简单的养生方，贵在坚持。《黄帝内经》提出，心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。如何在平时做些呵护五脏的养生小动作来达到益寿延年？
养生支招：
一、拉弓射箭宣肺气。《素问.五藏生成》：“诸气者，皆属于肺”。肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺经肺系（指气管、支气管等）与喉、鼻相连，故称为肺之门户，鼻为肺之外窍。
养生细语：拉弓射箭可引动肺经，宣肺之浊气，增强肺宣发和苏降的生理功能。
具体做法：（1）平举双臂，与肩同高；
（2）左手伸平，右手回弯，如古人射箭一样，展胸夹背，用力伸展，坚持5秒；
（3）换右手，重复上述动作；每次做36次。
二、两手交换举手臂。是脾胃最爱的一招养生方式，脾胃是后天之本，吃东西不香，嘴里发甜，多是脾胃湿热；口中泛酸，肝脾不和；嘴唇肿、口疮、糜烂而痛，多为脾热或脾火；口淡无味、唇色无泽，多为脾气亏虚。
养生细语：常做单举手臂对脾胃有很好的的调节作用。
具体做法：（1）采取站立或坐姿，伸直上身，缓缓举起右手，手心向上，坚持5~10秒；放下右手于小腹前；
（2）换左手，向上举起5~10秒，放下左手于小腹前。每次重复36下，每天做2~3遍。
三、站着走着踮脚尖。是肾脏最爱的养生小动作。肾脏是人体的“第二心脏”，肾脏负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，同时也具备内分泌的功能和调节血压。肾脏是我们的先天之本。
养生细语：踮脚尖可疏通足三阴经（即脾经、肝经喝肾经），从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
具体做法：有很多，可以踮着脚尖走路，每天10~20分钟。可以直立垫脚尖，保持1~2分钟，每次5~10分钟。可以在上楼梯时，尽量用前脚掌用力，达到养生的目的。
四、有事没事动动手。人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位。
（1）、双手拍手心，可养脾胃。手心所在的穴位对应于消化系统，常拍手心对脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状效果明显。
（2）双手对拍掌根，可补肾。两手十指相扣，掌根相对，拍3~5分钟，力度适当，以感到微微痛，能忍受为宜。
（3）双手虎口对一对，可养肝。对肝郁脾虚、肝脾不和、没有胃口、排便不爽的人士，不防常做双手虎口对敲的养生动作。
具体做法：双手拇指和食指分开，相互交叉，力度适当，对敲虎口100次，早晚各一遍。
给身体不时来点养生小动作，用不了多久，您会感到身体带来的惊喜变化，试试吧。
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