如何让孩子长高 长高必备五大营养元素

有助于孩子长高的食物元素1．蛋白质

蛋白质是人体各种器官发育完全的必须元素，对身体生长发育起着至关重要的作用。肌肉组织，内脏、大脑的组织，血液中的血红蛋白、凝血蛋白，以及支持抵抗力的抗体都需要蛋白质的参与，因此要给孩子补充足够的蛋白质，鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等含有丰富蛋白质。

有助于孩子长高的食物元素2．矿物质

钙、磷、镁等矿物质是骨骼生长发育的基本元素，骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成。因此含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另 外，铁、锌等其它矿物质也要适当的补充，这些元素虽然不是长高的基本元素，但有助于调节孩子生长发育的速度，动物内脏、鱼类、坚果类食品是首选。

有助于孩子长高的食物元素3．脂肪和脂肪酸

充足的脂肪有利于身高的增长，但是前提是孩子的体重不超标。父母应该选择天然的含所需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋等，而不是经过油炸等高热量的垃圾食品。而不建议吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，可能会引起孩子过度肥胖。

有助于孩子长高的食物元素4．维生素

维生素对孩子长高方面发挥重要作用，柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富。若是孩子不爱吃蔬菜瓜果，那么长高不太可能。因此日常生活中要让孩子多吃水果和蔬菜。

此外，除了要营养均衡搭配外，还要保证孩子有充足的睡眠。适当的运动也可以帮助孩子长高，特别是一些跳高的运动，比如篮球。还要少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。