老年人守护大脑的8份“保险”

低 热——大脑的 “人寿险”。少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，减少脑卒中危险，延长大脑寿命。

减重——大脑的 “养老险”。体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，引发脑卒中，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。

多动——大脑的 “医疗险”。运动是最棒的健康医生，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规避脑卒中风险，每天最好保持 30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。

限 酒——大脑的 “意外险”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。

控压——大脑的 “重疾险”。高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。

戒烟——大脑的 “财产险”。吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。

用药——大脑的 “健康险”。如果脑卒中已经发生，保证合理用药就是大脑的健康险。脑卒中患者最好坚持服用阿司匹林，不过首次服用前，应征求医生建议。

喝水——大脑的 “万能险”。每天至少喝 6杯水的人发生脑卒中死亡的危险比不爱喝水的人低50%。喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健 康 的 万 能险。