“寿命决定期”就在60岁，老人有以下4个“爱好”，不想长寿都难

当你变老，你的身体会随着新陈代谢和自然而衰退，这是无可否认的事实。在这个时候，如果我们没有采取有效的方法进行日常调节，就有可能对我们的健康造成危害。所以在日常生活中，老年人应该采取哪些方式来预防疾病？

生命的决定时期”就在60岁，老人有以下4个“爱好”，不想长寿都难

1、平时要多补充水分。

在北方干燥的秋冬季，不但皮肤变得干燥，身体也会缺水。早晨起来喝杯温水还不错。归根结底，人体在一夜内挥发后，水分就会流失很多，而在早晨喝一杯水可补充大量流失的水分，可有效改善因干燥引起的便秘，预防消化不良等各种问题。

2、保持大脑的营养。

随著年龄的增长，营养的需求也会随之增加。老年人必须注意营养的摄入，老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。

3、适量运动。

我们国家有很多适合老年人的运动。早晨公园或者一大块空地上，我们经常看到一些老人打太极拳、用建筑器材健身等等，只要不做特别剧烈的运动，活动就很好。适量的运动会可以增强身体的体魄，锻炼身体的协调能力，不仅能防止受病魔的侵害，还能预防和改善脑萎缩等脑部疾病。

四、有良好的习惯。

在日常生活中，可以培养一些兴趣爱好。要想身体健康，烟酒也要戒掉。正午小睡片刻，老年人对脑力劳动的耐受能力会下降，所以中午休息半小时能提高精神，保持大脑活力。夜间睡眠时，睡前半小时用温水泡脚，能促进身体气血循环。也可以消除一天的疲劳，促进睡眠。对于老人来说，良好的睡眠质量至关重要。

以上四点老年朋友的妙法，希望更多的老人能意识到日常保健的重要性。在此，愿天下老友都能拥有一个健康的身体。