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健康的身体离不开坚持运动，只有运动才能够给我们的身材带来好看的线条感，只有运动才能够让我们保持着身体的健康状态。而现代人因为生活方式的改变，生活便利程度地提升，渐渐地运动量大大地减少，脂肪堆积的速度加快，身材也渐渐地发胖，还给身体带来了健康问题，所以运动对我们来说真的是非常重要的。
根据世界卫生组织表明，我们人体每天最基本的运动量是连续步行达到3千步，或者是30分钟内能够完成3千步的步数，那么就达到了健康的运动指标。不过纵观现在的我们，每天久坐成了坏习惯，无论是工作，学习，吃饭还是玩手机等等，都是久坐或者是躺着的状态，运动量大大地减少，身材在不知不觉中就已经发胖了，等到你意识到你的身材太胖了，那么也就意味着肥胖已经影响到你的身体健康了。
很多人都说自己每天不想要做高强度的运动，因为工作和生活就已经很累了，哪还有精力去做这么累的运动呢？其实无论是哪种强度的运动，只要你能够坚持下来，能够给身体带来的好处是非常多的。今天笔者推荐健走这项运动，强度不高，而且每天坚持30-60分钟的运动效果非常好，还可以让你肥胖的身材瘦下来，保持精力和活力，让你远离亚健康疾病的威胁。
健走运动很多人都认为会和走路差不多，但是健走的速度会比慢走快，并且运动的过程中需要你的手臂协调，这样才能够保证速度。而且也有人认为健走的运动效果应该很一般，相对于跑步来说，它的减肥效果差，而且花的时间也很长。如果你也这么认为那就错了，健走是非常适合体能比较弱的人，或者是体重基数比较大的人进行减肥运动的首选。
对于体能较弱的人来说，一开始选择跑步是没有办法坚持下来的，所以你会看到很多人都去跑步，但是真正减肥成功的人却很少。对体重基数较大的人，跑步不仅不能够坚持下来，反而对他们的膝盖伤害比较大，因为体重大对膝盖的压力也就更大。
1、每天坚持健走一小时，提高身体的运动量，减少脂肪的堆积，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，从而让身体的代谢有所提升。
2、每天坚持健走能够加快身体的血液循环，以及内部的循环，提高身体的运转，提高身体的运动量的同时，保持身体的精力和活力。
3、每天坚持健走可以有效地促进身体消耗热量，分解脂肪，从而让肥胖的身材脂肪消失，让身材瘦下来，还可以提高身体的体能，一举两得。
4、每天坚持健走能够让你在长期坚持运动的状态下，来获得健走后给身体带来的收获感，比如睡眠质量有了很大的提升，比如身体消化的速度加快，比如面色变得更红润有光泽，比如身体的力量比以前更大了。
5、每天坚持健走可以有效缓解身体的亚健康疾病的出现，比如久坐导致身体腰酸背痛，而健走则可以有效地缓解久坐给身体带来的酸痛感。
健走是比较适合不经常运动，体能较弱，或者是体重基数较大的人，每天坚持1小时，可以让他们远离肥胖，远离亚健康疾病，还可以提高自身的抵抗力。从今天开始让自己每天健走30-60分钟，3个月后你会发现你的身材和身体都有了很大的改善。
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