医生，听说常提肛好处很多，不止能锻炼身体，还能帮助“男增女紧”，是真的吗？
24岁的小杨听闺蜜说提肛能给臀部塑性，对减肥减脂很有好处。还说什么每天坚持3分钟提肛，就能感觉到效果，男女都能受益匪浅。但每次当她向闺蜜打听原理和健康依据时，闺蜜就显得有些哑口无言。
她想知道：男女若长期坚持提肛运动，对身体是不是真的有好处呢？坚持下去的话，又有哪些益处？今天就这个问题来跟大家详细分析一下。
从字面上就能知晓，这是和肛门有关的运动。简单来说，就是通过控制让肛门达到“一收一缩、一开一合”的状态，以此来达到增加括约肌弹性以及加强相关部位血液循环的目的，让相关的器官都有所受益。
1、 预防/缓解痔疮
“痔疮是小病，得了是真要命”！不但要承受屎拉不净、擦不净的痛苦，还要承受“血光之灾”的折磨，而且时不时的发作让人无法入座，难以平躺入眠，可以说是极其遭罪的一种“社会性”问题了。
而提肛运动呢，正好就是痔疮的“克星”人物，通过提肛运动的进行，括约肌的弹性会加强，同时一些轻微的小肉球都能随着收缩而逐渐的被“拉回”，加上肛周血液循环的加速，也会减少肛周血栓的形成，从而达到预防、减轻痔疮的效果。
2、 按摩前列腺
要问什么对男性朋友最重要？相信前列腺的排名指定能在前三位。而随着年龄的增长，男性的前列腺会承受很大的压力，突发炎症和增生等疾病的风险也就直线上升了。
适当的提肛运动能让前列腺周边血液回流更加迅速，同时起到按摩前列腺的作用，于男性朋友来说，是十分有益的。
3、 恢复女性产后“问题“
生育是伟大的，但给女性朋友造成的伤害也是极其强烈的：漏尿、阴道松弛、盆底肌松弛、子宫脱垂等，都成了女性健康的绊脚石，也成了夫妻感情问题的导火索。
很多妇产科都会建议女性在生产2个月左右时，逐渐开始进行提肛运动，以此来缓解以上问题，让女性更具魅力和自信。
4、 拉近夫妻感情
提肛对女性来说能收缩提拉，对男性来说则促进了雄性激素的分泌，二者结合则夫妻感情也有助于更上一层楼。
先找一下憋尿时候的肛门状态，此为“提“，之后放松即为”放“，这一收一放就完成了一次提肛运动，如此反复30次为一组，每天早晚各进行一次。
总的来说，提肛运动对男女来说都是很有好处的一项运动锻炼，且不受场合、场地限制，因此不妨尝试并坚持去做，时间久了好处会慢慢显现的。
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