#好习惯# 若要身体“超级棒”,你需要有哪些好习惯?
1、不要纵欲,也不能无欲。夫妻生活频繁,身体会提前衰老。夫妻生活没有,夫妻感情会淡化。
2、每天88次深蹲,每天88次提肛,每天88个俯卧撑,真的能让你保持好身材,拥有健康身体。记住,不要同时做,要合理分配时间。
3、早饭不仅要吃,而且还要吃得好!午饭要吃饱,但不能太撑,八分饱为宜。晚饭要吃得少,不能胡吃海塞。坚持清淡饮食,不吃太油、太辣,太咸的食物。
4、学会泡脚,水温在40度左右,每次泡脚15分钟左右,泡脚频次不低于2天一次。不论是三伏天,还是三九天,都要坚持泡脚。
5、早睡早起不熬夜,晚上不要长时间刷小视频,否则不仅对视力不好,对脊椎不好,还影响睡眠质量,更影响第二天的工作。
6、剩菜剩饭,就不要再吃了,对身体真的不好,尤其是隔夜的黑木耳,千万不要吃,就怕会中毒。
7、学会刷牙,每次只挤一厘米,每次刷牙3分钟,上下、里外都要刷,包括牙齿的咬合面与舌苔。牙刷3个月就要换一次,不要舍不得,否则牙刷就会滋生大量的细菌,反对对自己不利。
8、女人的化妆品,要买好的,而且要适合自己的皮肤特性。男人的护肤品,要用起来,保养和不保养,看起来差别真的很大。
9、不喝饮料,尤其是碳酸饮料,否则对身体不好。要喝就喝白开水,晨起喝一杯,利尿通便。每天至少喝6杯,补充人体所需水分,还能滋养肌肤,保持肌肤水润,看起来也年轻。
10、饭后要散步,不能倒床就睡。晚饭一个小时以后,要到户外运动,锻炼身体。即可以跳广场舞,也可以劲走,慢跑等。
11、不轻易动怒,能较好地控制自己的脾气,平时爱笑,每天微笑时长在15分钟左右,真的显年轻,还不容易得病。
12、每天都要学习,坚持“活到老,学到老”的理念。哪怕是夜里11点到家,睡前也要阅读10分钟,因为开卷有益。
13、内衣,三天换一次。内裤,一天换一次。私处卫生,要每天清洁,尤其是房事后,更要注重清洁,否则对身体不好。
14、开车前,会绕车一圈,看看有没有人,胎压足不足,轮胎有没有扎钉子,车身有没有划痕,车牌有没有被遮挡等,提高行车安全性。
15、床头,不要放纸巾,尤其是单身狗,更要注意。如果需要用纸,那就起身去拿,还能锻炼身体,避免了惰性。当然,特殊情况除外,比如有鼻炎,感冒了。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。