60岁后是养命黄金期！做好这4件事，或许比别人更长寿

1、调整饮食
想要保持身体健康，一日三餐一定要规律，不要暴饮暴食，荤素搭配，营养均衡，适当锻炼身体，提高身体免疫力。降低饮食量，也就是每顿不要吃得太饱太撑，七八分饱就可以了。多吃些含有绿色的食物，绿色的食物可以有助于排便。

2、控制体重
老年人不宜过胖，也不宜过瘦，太胖的话高血压、高血糖、高血脂三高问题及其他慢性疾病找上门，太瘦，容易贫血、营养不良、骨质疏松。老年人要保持一定的肌肉量，适度锻炼，最好规律性的运动，散步都可以；同时日常饮食营养不可少，碳水、蛋白质、维生素等要适当补充。

3、放平心态
保持开阔的心态也能一定程度上延长寿命。养成微笑的习惯，不仅能改善性格内心，还能让心理健康，不容易生病。

4、学会预防癌症
中老年时期是癌症高发期，癌症要早发现早诊断早治疗。建议中老年人定期体检，排查身体不适部位原因；日常生活中要多留意自己的身体，如果发现身体部位如皮肤、乳房、腋下等出现不明原因的肿块、疼痛，或者大便习惯改变；长期干咳，嗓子不舒服等都要及时就诊。