1、调整饮食
想要保持身体健康,一日三餐一定要规律,不要暴饮暴食,荤素搭配,营养均衡,适当锻炼身体,提高身体免疫力。降低饮食量,也就是每顿不要吃得太饱太撑,七八分饱就可以了。多吃些含有绿色的食物,绿色的食物可以有助于排便。
2、控制体重
老年人不宜过胖,也不宜过瘦,太胖的话高血压、高血糖、高血脂三高问题及其他慢性疾病找上门,太瘦,容易贫血、营养不良、骨质疏松。老年人要保持一定的肌肉量,适度锻炼,最好规律性的运动,散步都可以;同时日常饮食营养不可少,碳水、蛋白质、维生素等要适当补充。
3、放平心态
保持开阔的心态也能一定程度上延长寿命。养成微笑的习惯,不仅能改善性格内心,还能让心理健康,不容易生病。
4、学会预防癌症
中老年时期是癌症高发期,癌症要早发现早诊断早治疗。建议中老年人定期体检,排查身体不适部位原因;日常生活中要多留意自己的身体,如果发现身体部位如皮肤、乳房、腋下等出现不明原因的肿块、疼痛,或者大便习惯改变;长期干咳,嗓子不舒服等都要及时就诊。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。