中老年人养生之道

平淡养心，善良养德，知足养寿。

人，活的是一种精神境界，愿思想的绿色、语言的芬芳、正气的能量滋养咱们自己。

养生之道不外乎是“阴平阳秘”。阴阳是道，道是阴阳，“一阴一阳之谓道”。方法是“法于阴阳，和于术数”，以自然之道养自然之身，这是生命的最高境界。

人体阴阳，大而言之是物质和功能，物质（肉、骨、血、津液等）属阴，功能（气、温度、精神等）属阳；物质是硬件，功能是软件。

“法于阴阳”，就是要遵循“日出而作，日没而息”的生命之道，不可昼夜不分，阴阳倒置。

“和于术数”，就是懂得一些养生的方法，坚持优良的养生方法来养生。

总之一句话，养生重在于衣、食、住、行、乐：

① 吃──样样都吃、食不

过量、保持营养均衡；坚持每天早上喝几杯温开水，再喝一杯姜开水，夏天可吃嫩姜片。

② 穿──随自然时节之变

而变换，该加就加，该减就减，一年四季，顺天应时。

③ 睡──子时之前而睡、卯

时之初而起；睡前按摩肾俞、涌泉穴；早上床上按摩头、身、肢的重要穴位。

④ 行──动中有静，静中

有动；刚柔太极，匀速走路，网球、乒乓球样样皆可，保持动静有度、心态平稳就好。

⑤ 乐──乐而不狂，喜而不纵。人活一口气，人死一口气。不要怄气，更不要生大气。看书撰文、琴棋书画可润心，修花剪草、与友游玩可护心，社区活动、吹拉弹唱可开心。眉心舒畅，充满精、气、神。