坐太久 運動也沒用

據英國《每日郵報》報導，美國德克薩斯大學西南醫學中心（University of Texas Southwestern Medical Centre）的一項研究發現，久坐不動的損害可能大於人們的預想，甚至會完全消減運動帶給心臟的健康好處。

心臟學家指出，那些整日在辦公桌旁埋頭苦幹的員工，即使在午休擠出點時間去健身房運動，仍然不太可能抵消他們整個上午坐在電腦前對健康的負面影響。不過，如果坐一段時間就站起來，到處走動一下，可以阻止體能下降，從而保持心臟健康。

在該研究中，研究人員觀察了2223名沒有心臟病、哮喘或中風病史的男性和女性，並測量了他們的健身及久坐行為。結果發現，久坐兩小時後，即使運動20分鐘，身體仍會受到損害。

一直以來，人們都瞭解久坐不動和心臟病風險增加有關，但專家一度認為運動可以幫助消除這一風險。然而該項新研究卻證明，如果在椅子或者沙發上坐得太久，即使之後的運動達到一定量，對心臟健康仍不會有太大幫助。

“其實，相比一直靜坐不動，任何身體活動都是很好的運動。”賈桂琳·庫林斯基博士（Dr Jacquelyn Kulinski）說道，“比如頻繁移換坐的位置和方向，在中途站起來伸伸懶腰，接電話的時候慢慢踱步，甚至是‘坐立不安’都可以。”

主導這項研究的賈勒特·貝裡博士（Dr Jarett Berry ）則認為，一個人糾正久坐不動的習慣，跟增加戶外活動時間一樣，都是提高健身水準和身體健康狀況的重要方法。