腰围增大------如果女性腰围大于80厘米、男性腰围大于94厘米，那么他们将面临着糖尿病和代谢综合症的威胁，同时，如果腰围进一步增大将面临着更多的疾病危机，人们将平日感到疲劳、注意力不集中、尿频、视力下降，最终导致预期寿命减少。
黄斑------黄斑通常是由于皮肤脂肪沉积形成的，代表着人体胆固醇指数升高，饮食干预和体能锻炼可以减少黄斑的形成。人们十分担忧胆固醇指数升高，因为该指数将导致心脏病或者大脑疾病。
黑眼圈------除睡眠不足之外，皮肤过敏和眼睛发痒或者鼻子触痛也会出现黑眼圈。研究人员认为益生菌可能有助于缓解一些过敏症状。
足部发痒------人们穿着运动鞋出汗时常会感到足部发痒，足部处于潮湿环境会增大真菌感染概率，导致足部发痒。人们可能会注意到脚趾之间或者足底出现白斑或者湿疹，一种抗菌霜可用于治疗足部发痒。
嘴角干裂------当人们出现嘴角干裂时，则暗示着需要人体需要增加摄入富含维生素B和铁元素的食物，例如：绿叶蔬菜、瘦肉和鸡蛋。一旦嘴角缺少水份干裂，很容易感染，需要进行局部治疗和补水保湿。
发痒皮疹------发痒皮疹是腹腔疾病的征兆，这是人体谷蛋白过敏症状，人体对食物中的小麦麸胺蛋白过敏，这将影响人体内脏，很难对营养物质吸收，因此皮肤发痒皮疹，如果长期出现这一症状，根据严重程度的不同，将出现不同程度内脏慢性损伤。
脱发------人体含铁指数下降会导致脱发，同时人体缺铁元素还会造成贫血，此外，甲状腺问题也会影响头发浓密程度。通常血液测试可揭晓具体是何种原因导致脱发，脱发人群经常食用高含铁食物或者营养品，或将有一定的帮助。
脆甲症------指甲暴露在潮湿环境或者经常磨光指甲，会导致人们患有脆甲症，对指甲经常补水保湿将改善这一状况，或者服用维生素B7更加有效。有时，脆甲症也是指甲真菌感染、牛皮癣、甲状腺问题或者关节炎的症状反映。
便秘------出现便秘则表明人们需要进食纤维食物和多饮用水，许多人在饮食中并不注意纤维食物的摄入，这对避免出现便秘十分重要。人们经常同时食用不可溶解性纤维食物(麦麸、谷物)和可溶解性纤维食物(燕麦麸和豆类)，能够达到避免便秘和降低胆固醇指数的效果。
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