轻盈瑜伽——瑜伽锻炼全方位改变你的生活

你知道运动对你有好处，但你知不知道有多好？从提高你的情绪到提高你的性生活，来了解锻炼如何改善你的生活。
想要感觉更好，有更多的精力，甚至活得更长？没有比运动更好的办法了。定期锻炼和体力活动对健康的好处是难以忽视的。不管你的年龄，性别或身体能力，锻炼的好处都是你自己的。锻炼可以从以下七个方面改善你的生活。
1 运动控制体重
运动可以有助于防止体重增加过多或保持减肥。当你从事体力活动，你燃烧热量。运动越激烈，燃烧的热量越多。你不必留出大量的锻炼时间来减肥。如果你不能做一个实际的锻炼，可以通过爬楼梯而不是乘电梯，或者做家务这些简单的方式来运动。
2运动与健康状况和疾病对抗
担心心脏疾病？希望能防止高血压？不管你目前的体重是多少，运动有效提升高密度脂蛋白（HDL），或好的胆固醇，以及减少不健康的甘油三酯。这可以保持血液流动顺畅，从而降低心血管疾病的风险。事实上，规律的体力活动可以帮助你预防和管理一系列的健康问题，包括中风，代谢综合征，Ⅱ型糖尿病，抑郁症，某些类型的癌症，关节炎和跌倒。
3 运动改善情绪
需要情感电梯吗？或需要化解紧张一天后的压力？在健身房锻炼或30分钟的散步，可以起到作用。运动可以刺激大脑不同的化学物质，可能让你感觉更快乐，更轻松。当你经常锻炼时，你也可能会对自己的外表和自己更满意，这可以增强自信。
4 运动增强能量
买菜购物或做家务累的喘不过气来？经常性的体力活动可以改善肌肉强度，并增加耐力。锻炼和体力活动将氧气和营养物质运送到组织，帮助你的心血管更有效地工作。当你的心脏和肺更有效地工作时，你有更多的精力去处理日常琐事。
5 运动促进更好的睡眠
为睡不着而挣扎？或者睡不醒？经常的体力活动可以帮助你更快入睡，并改善睡眠质量。不要在睡前锻炼，否则你可能太兴奋而睡不着。
6 运动为性生活添色
你觉得太累或身体吃不消而不愿享受身体上的亲密接触吗？经常锻炼身体，可以让你感觉精力充沛，状态更佳，这对性生活有积极的影响。经常的体力活动可以增强女性的性兴奋。经常锻炼的男性比不锻炼的男性患勃起功能障碍的要少。
7 运动可以很有趣
锻炼和体力活动可以是一个打发时间的有趣的方式。它给你一个放松，享受户外活动，或者选择简单的使自己开心的活动的机会。体力活动还可以帮助你在一个有趣的环境下与家人或朋友相处。所以，参加舞蹈班，选择徒步旅行或加入一个足球队。找到你喜欢的体力活动，并去做。如果你觉得无聊，尝试新的东西。
运动底线
锻炼和体力活动是一个感觉更好，使健康受益和获得乐趣的好方法。作为一个整体目标，每天至少30分钟的运动。如果你想减肥或特殊的健身目标，你需要更多锻炼。记住，在开始新的锻炼项目之前要先征求医生的意见，特别是如果你有任何健康问题。