不久前，一个题为《健康，本该如此》的广告刷爆了朋友圈。
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你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次；
你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟；
你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己……
是的，也许熬一两次夜并不会猝死，多吃几顿火锅夜宵也不会马上得三高。你要相信你的身体，它没有想象的那么脆弱。
但它也是忠实的，你的每一次伤害，它都不会轻易表露出来，只是默默又记上一笔。
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每刷手机的1分钟，
就有7个中国人确诊癌症
根据癌症中心最新发布的全国癌症数据统计显示——
2017年我国恶性肿瘤新发病例数380.4万例，相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症。
△ 图片来源：国家癌症中心
按发病例数排位,肺癌位居全国发病首位,每年发病约78.1万。
其后依次为胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病率的第1位。
△ 图片来源：媒体截图
从发病年龄来看，在40岁之后癌症发病率快速升高，到80岁以后达到高峰。
这意味着 40 以后更需要树立正确防癌意识，学习科学防癌手段。
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“走路，可看作
治疗癌症的特效药！”
虽然现在大部分人还在「谈癌色变」，但世界卫生组织癌症委员会也坦承表示：
人们其实不用过度害怕，想要预防癌症，保持健康运动生活就可以预防接近50%的癌症。
而在所有的运动中，有一种最有效易行的方式——健走。
△ 图片来源：shuttershock
健走究竟有多好？多个权威机构用实验证明：
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预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
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降低肠癌发病风险
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
03
抵抗前列腺癌
加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
04
糖尿病危险降低
英国一项新研究发现,每天步行上班可降低糖尿病危险。与开车上班者相比,步行上班者糖尿病危险降低40%。
05
预防心脏病
《护理健康研究》刊载，每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
06
避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
07
预防老年痴呆
60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，防止智力衰退和老年痴呆
△ 图片来源：shuttershock
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