不久前,一个题为《健康,本该如此》的广告刷爆了朋友圈。
时长 04′10″ 请在wifi环境下观看
你在朋友圈出售了一张闲置年卡,电梯坏了,你自嘲说今天可算运动了一次;
你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻,再给自己定了五个起床闹钟;
你听闻某个朋友得了癌症的消息,难过之余,开始有点担心自己……
是的,也许熬一两次夜并不会猝死,多吃几顿火锅夜宵也不会马上得三高。你要相信你的身体,它没有想象的那么脆弱。
但它也是忠实的,你的每一次伤害,它都不会轻易表露出来,只是默默又记上一笔。
— 01 —
issue
每刷手机的1分钟,
就有7个中国人确诊癌症
根据癌症中心最新发布的全国癌症数据统计显示——
2017年我国恶性肿瘤新发病例数380.4万例,相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟有7个人被确诊为癌症。
△ 图片来源:国家癌症中心
按发病例数排位,肺癌位居全国发病首位,每年发病约78.1万。
其后依次为胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病率的第1位。
△ 图片来源:媒体截图
从发病年龄来看,在40岁之后癌症发病率快速升高,到80岁以后达到高峰。
这意味着 40 以后更需要树立正确防癌意识,学习科学防癌手段。
— 02 —
issue
“走路,可看作
治疗癌症的特效药!”
虽然现在大部分人还在「谈癌色变」,但世界卫生组织癌症委员会也坦承表示:
人们其实不用过度害怕,想要预防癌症,保持健康运动生活就可以预防接近50%的癌症。
而在所有的运动中,有一种最有效易行的方式——健走。
△ 图片来源:shuttershock
健走究竟有多好?多个权威机构用实验证明:
01
预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。
02
降低肠癌发病风险
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。
03
抵抗前列腺癌
加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。
04
糖尿病危险降低
英国一项新研究发现,每天步行上班可降低糖尿病危险。与开车上班者相比,步行上班者糖尿病危险降低40%。
05
预防心脏病
《护理健康研究》刊载,每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。
06
避免脂肪肝
研究发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。
07
预防老年痴呆
60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,防止智力衰退和老年痴呆
△ 图片来源:shuttershock
联系客服