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我们人一旦上了年纪,许多的疾病就开始紧随其后,比如说糖尿病与“四高”这些都是中老年人比较害怕的疾病,除此之外,还有一种常见的老人病,就是老年痴呆,这种病可以说对我们人来说都是避而远之的。
现在我们的社会之中,患有老年痴呆的人数也渐渐的开始增长,给老人以及家庭也带来了许多的伤害,得了这种病老人也是非常难受的。
据调查研究表明,痴呆并不是衰老的必然结果,许多神经科专家表明,即使目前无法根治,但是老年痴呆是可以预防的,关键是要掌握好技巧,预防应该从40岁开始。
1. 锻炼身体与大脑,保持好心情
什么是锻炼身体与大脑呢?在我们的日常生活当中,肯定要保持乐观开朗的心情,平时也要适当的去锻炼一下,比如散散步,打打太极,或者去跳跳广场舞都是不错的,毕竟这些都有利于大脑与身体的活跃,提高我们人体中枢系统的活动。
如果老人有自己的兴趣爱好那就再好不过了,平时喜欢写个字,练练书法,或者平时看看书,学习一下年轻人喜欢玩的东西,这样才能活跃大脑的细胞瓶,防止大脑的老化。
2. 注重饮食的规律
饮食对我们人体来说是非常重要的,许多目前的中老年人,经常喝酒应酬,这样对身体也是不好的,饮食上我们也有讲究,要强调“三定、三高、三低和两戒”这是什么意思呢?就是定时、定量、定质量。高蛋白与脂肪酸,低脂肪低热量低盐分,最重要的就是戒烟戒酒了。
所以一定要养成良好的饮食习惯,让我们的身体有充足的营养,这样才是对我们身体最好的。
3. 养成良好的休息习惯
休息对我们人类来说是最重要的了,经过科学研究发现,躺着睡觉与侧身睡觉对比,发现侧着睡觉减少了患有老年痴呆症的风险。人在睡眠的时候,侧着睡觉是清除大脑里的废物最好的姿势,另一方面打呼噜也是容易引起我们的大脑缺氧,所以侧睡也是能可以预防打呼噜的发生的,养成良好的休息习惯也是预防老年痴呆症最好的方法。
今天小编也就说到这里了,也希望各位看官也能注意起自己的身体,也希望我的文章对你们有所帮助,今天就说到这里了!~
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