练习过平板支撑的人应该都知道,初练时全身的肌肉会不由自由地颤抖,随着练习的持续,坚持的时间会越来越长。
初学书法,手抖是个很正常的现象。
一、手抖的原因
1、肌肉的正常反应。上面讲了平板支撑,再说一个武术中最基本的蹲马步,初练时不也是两腿发抖吗?
古代的人,自小即玩毛笔,悬腕、悬肘写字,对他们来说是件很正常的事。但现在人,小时候用的是铅笔、钢笔、中性笔等,初提毛笔,肌肉对这一动作、这一姿势有个适应的过程,这与蹲马步和平板支撑的道理是相同的。
2、心理作用。有一部分手抖就是因为紧张所致。我见过一种情况,有次看别人下围棋,其中一个人下棋时手抖得厉害,棋子都拿不稳,而做其他事则没有这种现象。
二、解决办法
1、肌肉的问题,是正常的生理问题,解决的办法只有一个,那就是一定强度的书写训练,让肌肉适应悬腕、悬肘这一动作。
据潘伯鹰先生讲,大约三个月左右的训练,可以解决手抖的问题。
2、心理上的问题,则要通过技法的训练,提高临帖与创作的水平,从而增强自信心。
顺便说一下,有些书法家在写字时故意颤动笔锋,美其名曰“颤笔”,这其实是一种不好的习气,清代的李瑞清即如此,此法不值得提倡。
初学书法手颤,是你还没有具备控笔的能力。因为毛笔的特殊性,笔毛柔软,当笔尖落到纸面上不会像硬笔那样好控制,它会产生很多不同的效果,所以控笔非常的重要,这是学习书法比须要具备的功底。
怎样才算具备了控笔的能力?
就是笔拿在手里能受你支配,想写什么样的线条都能随心所欲,想写粗就能粗,想写细就能细,想写大就能大,想写小就能小,笔在你手里能提的起来,也能落得下去,运作自如,到了那个程度,你就具备了基本的控笔能力。
如何有效的掌握控笔能力?
画线条,画圆圈,做好基础训练。划线条,可以让你用笔保持中锋行笔,笔在手顶住纸前行 ,这样可以保持手的稳定度,画圆圈可以让你在画线条的基础上,更灵活的运用,保持在转弯的时候也能自如的掌握笔的稳定,多加练习,你会发现,笔在手会越来越听使唤。
初拿毛笔写字手颤抖,主要原因:
1、书写姿势不适合。比如,写大楷没有悬腕或悬肘。
2、执笔要领不正确。比如,手指用力捏笔杆,腕部不松驰。
3、笔锋弹力没用上。比如,笔杆不正或向右倾斜,导致笔锋虚着纸面,健毫没有起作用。
4、笔法动作不规范。比如,起~止之间行笔没有节奏,书写速度太慢而且过于均匀。
解决上述类似问题的办法举例如下:
1、调整执笔方法。比如,改用唐代陆希声正宗的原创“五字执笔法”,或“潘氏三指执笔法”。如图:
2、规范书写姿势。写3厘米左右的字,采用悬腕枕肘法。如图:
写8厘米以上的字,采用悬肘法。如图:
3、练习运笔动作。画写圆圈、直线、曲线……熟练指法、腕法、肘法协调性,增强控制毛笔的能力。要点举例:
①充分利用笔锋弹性使尖部受力稳健,行笔时笔锋与纸面明显有涩感,笔锋走过之处,纸面出现沟痕,这种现象叫“椎划沙”。
②行笔过程中要有节奏感与速度,比如划写直线,起~止两个动作,各为一秒。这样写出来的线条有力度感。如图:
其实,正规系统的练习书法,不同的书体或字体风格不一样,书写技法要点也有差别,所以,在正式临帖之前,首先要根据选择的范本有针对性的进行指法、笔法、笔画、结字等一系列基本功训练。否则,直接照着字帖写是绝对不行的! 读不懂,写不像……
五指握笔法简单的说就是五个手指都有各自的用途。
大拇指握笔时候起到一个按的力量,力的方向是食指和中指的中间部分。
食指握笔的时候是起到了一个压的力量,指食指第一节压住笔管力量由外向内,与拇指相对捏住笔管。
中指握笔第一二节包裹的笔管,三指其实就可以拿住笔了。
无名和小拇指起到的一个稳定扶住的作用。
执笔要点:1、手指实:手指要实在地压在笔管上,使握笔稳。
2、手心虚:手掌不要握紧,放松自然,掌心有一定空间,能够自由运笔即可。
3、手背圆:是形容执笔时,手掌背呈自然圆弧且上竖的样子,不要刻意。
4、手掌竖:手掌竖起,能使手把笔拿直。
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