岁月对待每个人都是公平的,有的人碌碌一生走向平庸,也有人用时光沉淀出了温柔与优雅。杨澜自从1990年第一次在央视与观众见面,到现在已经有30年了,她30年如一日地知性、优雅,身上丝毫没有岁月的痕迹,似乎从来没有发胖过。
才华、优雅、自律……这些都是观众眼中的杨澜,但杨澜身上最为亮眼的,是她年过半百依然保持着幽兰般的风度和气质。这很大程度是因为她到现在还维持着紧致的蜂腰、修长的美腿和纤细的手臂,身材完全没有一点发胖的痕迹。
杨澜今年已经52岁了,可她的状态比25岁时还要好,她的好身材仿佛就是“行走的衣架”,不管什么衣服都能驾驭。穿职业装的时候,她的身材被衬托得淋漓尽致,衣服干净利落,给人一种严谨、干练、自信的感觉。
这种自信大方是很多过了50岁的人所没有的,也正是她的好身材让她有了自信的资本。她私下的穿搭也优雅端庄,证明了女性就算到中年也一样可以活得美丽精彩。
其实要像杨澜一样中年以后还这么优雅从容,很多普通女性也可以做到。
杨澜说40岁以后,很多女性都会开始发福,但她这么多年从来没有长胖过,都是归功于一个习惯——健身。她喜欢安静,不喜欢剧烈的运动,所以这么多年她只坚持了一项运动——普拉提。在杨澜看来,就是因为坚持做普拉提,她从来没有胖过,身体也很健康。
普拉提这项运动非常简单,但对瘦身是非常有效果的。它是一种快速燃脂、提高身体柔韧性和改善形体的运动,没有过多健身要求,从小孩到老人都可以尝试。她曾经把这项运动推荐给了一个刚生完孩子的朋友,那个朋友三个月就从130斤减到了95斤!
杨澜说,“坚持做普拉提,你就会发现一个不一样的自己。”
普拉提现在是火遍国内外的健身运动,不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、莫文蔚、王菲、董卿等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!想要完美身材的你们赶紧行动起来吧!
小编还找到了几组网友反馈都很好的普拉提动作:
1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打卡30天,就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,怎么拉都不断,回弹力好。
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。
运动,贵在坚持,坚持每天运动20分钟,一个月瘦10斤!期待一个月后的你,来这里打卡!
而搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,非常好!
两杯奶茶的价格,就能达到健身房一样的减肥效果,何乐而不为呢?只需要一根拉力绳,每天坚持锻炼,让你活出更美的自己!
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