岁月对待每个人都是公平的，有的人碌碌一生走向平庸，也有人用时光沉淀出了温柔与优雅。杨澜自从1990年第一次在央视与观众见面，到现在已经有30年了，她30年如一日地知性、优雅，身上丝毫没有岁月的痕迹，似乎从来没有发胖过。
才华、优雅、自律……这些都是观众眼中的杨澜，但杨澜身上最为亮眼的，是她年过半百依然保持着幽兰般的风度和气质。这很大程度是因为她到现在还维持着紧致的蜂腰、修长的美腿和纤细的手臂，身材完全没有一点发胖的痕迹。
杨澜今年已经52岁了，可她的状态比25岁时还要好，她的好身材仿佛就是“行走的衣架”，不管什么衣服都能驾驭。穿职业装的时候，她的身材被衬托得淋漓尽致，衣服干净利落，给人一种严谨、干练、自信的感觉。
这种自信大方是很多过了50岁的人所没有的，也正是她的好身材让她有了自信的资本。她私下的穿搭也优雅端庄，证明了女性就算到中年也一样可以活得美丽精彩。
其实要像杨澜一样中年以后还这么优雅从容，很多普通女性也可以做到。
杨澜说40岁以后，很多女性都会开始发福，但她这么多年从来没有长胖过，都是归功于一个习惯——健身。她喜欢安静，不喜欢剧烈的运动，所以这么多年她只坚持了一项运动——普拉提。在杨澜看来，就是因为坚持做普拉提，她从来没有胖过，身体也很健康。
普拉提这项运动非常简单，但对瘦身是非常有效果的。它是一种快速燃脂、提高身体柔韧性和改善形体的运动，没有过多健身要求，从小孩到老人都可以尝试。她曾经把这项运动推荐给了一个刚生完孩子的朋友，那个朋友三个月就从130斤减到了95斤！
杨澜说，“坚持做普拉提，你就会发现一个不一样的自己。”
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、莫文蔚、王菲、董卿等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还找到了几组网友反馈都很好的普拉提动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打卡30天，就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动20分钟，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
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