阳虚难过冬？别怕？2个妙招能补阳，提升阳气，还你好精神！

最近啊，很多朋友都跟我反应，说自己总是怕冷，也不知道是怎么回事。我问了问她，发现她的气色也不是很好，并且还有失眠、脱发的现象。这下啊，侯老师就知道她是为什么怕冷了。其实这不是什么重大疾病，中医上讲，是阳虚。

阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。

根据《2020年全民中医健康指数研究报告》数据显示，从性质来看，阳虚证达9%。

如果你有以下症状任意两种或以上，如：脸色苍白、手脚发凉、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿频多、生殖及性功能减退等，那么基本可以确定你就是阳虚了。

那么阳虚又该如何滋养呢？阳虚体质进补以温补阳气为主，我推荐大家两道食疗方：

羊肉枸杞汤

羊肉性热味甘，能温补气血。吃羊肉时，可以搭配凉性蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、白菜、莲藕、笋等，既能利用羊肉的补益功效，又能消除羊肉的燥热之性。

 

食材：羊肉500克、枸杞子20克

做法：

1、在冷水中放入羊肉，烧开煮10分钟，煮出血沫后,将血沫除去，捞出羊肉洗净；

2、锅中放油烧热,倒入姜片、葱段、蒜瓣、羊肉煸炒；

3、加入料酒，炒熟透后放入砂锅中，加清水；

4、放入枸杞子，大火烧沸，改小火煨炖至熟烂；

5、出锅前加入盐、胡椒粉调味即可。

山药黄牛肉汤

山药是“冬天第一补”。山药是药食同源的上佳食材，具有养胃、暖血、提高抵抗力等多重功效。

 

食材：牛肉(瘦)500克、山药片(干)20克

做法：

1、将牛肉切块，入沸水中焯一下，捞出；

2、锅烧热下油，爆香葱姜，下入牛肉块，烹入料酒，加适量开水，大火煮开；

3、将山药片加入同煮,再加入适量盐调味,小火煮至牛肉熟烂即可。