多位医生呼吁:血糖高的人,忌5口,吃5物,喝1茶,血糖慢慢降下来,远离糖尿病!
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大家都知道高血糖是威胁人体健康的一大杀手,但是你们知道血糖是指什么吗?顾名思义,血糖是指我们血液中的葡萄糖含量,它是人体生命活动的重要来源,但是现在随着生活和饮食水平的不断提高,有不少朋友的血糖值已经超出了正常范围,患上了糖尿病。更为可怕的是,糖尿病会带来许多并发症,严重的甚至会有致命的威胁。老郝建议大家,平常生活中要忌5口,多吃5种食物,常喝一种茶,这样能让你波动的血糖平稳下来,远离糖尿病和并发症。首先我简单说说血糖较高的朋友坚决要戒掉的5种食物,它们分别是加工蜂蜜、柿子、甘蔗、红薯和白粥。这些食物都会造成血糖的波动,为了身体健康,大家最好还是少碰!
当然了,糖尿病人并不是什么都不可以吃,有这么5种食物,是糖尿病人的“黄金食品”,可以适量多吃一点。南瓜中含有果糖,这种物质可以抑制葡萄糖的吸收,还能与人体中过剩的胆固醇结合,防止体内胆固醇升高。进而达到预防动脉硬化,保护心血管的目的。此外,有科学研究发现,南瓜中含有可以促进胰岛素分泌的物质,可以辅助降低血糖。山药对改善高血糖有一定的积极作用。因为它含有黏蛋白成分,在肠道内它可以将食物包裹住,减缓糖分在人体内的吸收速度,所以就可以在一定程度上抑制饭后血糖的急剧升高。这可是我强烈推荐各位糖友去食用的一种蔬菜,不要觉得它苦就不想吃,但是它控糖可是一级棒!它能促进体内糖分分解,帮助身体多余的糖分转化为热量。它是对身体非常有益处,可以说是天然的养生茶了,它有调节血糖和辅助抑制血糖升高的作用。我已经好几次推荐过它了,也为大家分享过不少芹菜的控糖食疗方,它含有的营养成分,能够延缓进入人体的食物在肠道中的消化吸收速度,所以它也有控制血糖的作用!最后老郝建议各位糖友,可以在日常生活中多喝绿茶,因为绿茶中含有茶多糖,能辅助提高胰岛素的敏感性,稳定血糖。
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