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老中医提醒:这4种食物得少吃,否则血糖一路飙升!
鹿文康金
>《糖尿病》
2023.08.02 广西
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糖
尿病是一种常见的慢性疾病,而老年人恰好是糖尿病的高发人群之一。
这是因为
随着年龄的增长
,我们的身体会发生一系列变化,其中就包括
胰岛素的分泌能力下降
。
这就使得老年人更容易患上糖尿病,而且它对老年人的健康影响更加严重。
糖尿病
不仅会影响血糖的控制,还可能导致一系列并发症,如心血管疾病、神经病变、肾脏疾病等。这些
并发症对老年人来说尤为危险
,可能会进一步削弱他们的身体健康和生活质量,严重时甚至有生命危险。而一旦患上糖尿病,
饮食控制就是重中之重的事情了!
今天就为大家分享4种被称为导致
血糖升高的“罪魁祸首”,
特别是已经患有糖尿病的人群一定要仔细看看了!
高糖食物——绿豆糕、巧克力
这些
甜甜的小吃
它们富含大量的葡萄糖和简单碳水化合物。当我们摄入过多的糖分时,体内的
胰岛素分泌会增加
,导致血糖飙升。
长期高血糖对我们的身体和胰岛素分泌系统都会造成很大的负担,由此也
增加了糖尿病和其他慢性疾病的风险
。所以,可别被这甜蜜所迷惑了,生活中
少吃点糕点甜品
等高糖食物,对我们的身体和血糖都是有好处的哦!
油炸食物——
炸鸡、油条
无意间看到这么一句话:万
物皆可油炸,不仅香美还脆口。
如今薯条、炸鸡、烧烤等油炸食品随处可见已然成为年轻人最喜欢的一种食物,但是它可不是我们的好朋友哦!
油炸食品
看起来诱人,但却隐藏着一些危害。它们含有高量的精制碳水化合物和不健康的脂肪。
这些食物会迅速被消化吸收,使血糖迅速上升,并导致血糖失控。
为了保持血糖稳定,我们应尽量减少油炸食品的摄入,选择更健康的食物,如新鲜蔬菜、全谷类食品和瘦肉。
高淀粉、碳水食物:白米、白面
白米饭与白面做为我们日常饮食中最常见的主食之一,它可真算的上是替罪羊了,虽然它好吃,但是
它含有大量的淀粉和碳水化合物,这些物质会被迅速分解为葡萄糖,
进入血液循环,导致血糖升高。
为了避免这种情况,建议大家在饮食中适量减少白米饭和面食等高碳水食物的摄入量,可以选择更健康的全谷类食物,比如糙米、全麦面包和全麦意面等。
含酒精食物—啤酒
过量饮酒可能会对胰岛素的分泌和作用产生负面影响,导致血糖控制不佳。
长期酗酒可能增加患糖尿病的风险。
因
此
血糖不稳定的人群,为了避免胰岛功能的进一步下降,我建议日常饮食中要坚决做到滴酒不沾,无论酒精浓度高还是低都不要轻易尝试。
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