俗话说：饭后百步走，活到九十九，从侧面说明散步对身体益处良多。
看似随意的散步，其实是一项全身都在参与的运动，除了对腰部和腿部的锻炼，肺部功能也会在散步中增强。这是因为散步使身体的耗氧量增加，增加了我们的肺活量。
秋天又到了养肺的季节。若想达到增强心肺功能，排出肺部毒素的目的，那我们每天需要坚持散步四十分钟以上。对于年轻人，散步速度可以快一些，一小时以五公里比较理想。老年人或是体弱者就要适当减慢速度，一小时二至三公里就可以达到锻炼效果。
肺部的保养除了散步，如果常做以下四件事，你的肺也会健康有活力。
从鼻腔到肺部构成了气的通路，这样肺部的水分就很容易随着呼气而散发出去。特别是空气干燥的环境，水分会流失的更快，所以多喝温水保持肺部湿润尤为重要。特别是咳嗽时，多喝水稀释可以稀释痰液，缓解干咳的同时也有助于祛痰。一般来说，成年人每天至少要喝1500毫升的水量，如果是在干燥环境中，喝水量就需要适当增加。
俗话说的好，笑一笑，十年少。这话还真有道理，在人们开心的时候，往往会开怀大笑，胸腔扩张，肺活量增大。同时，心情愉悦还会释放多巴胺，让人的精神放松，从而促进人体血液循环，细胞活力也随之提高。运动可以增进肺的功能，在运动的过程中身体血液流速加快，当让也包括肺部，心脏的泵血功能提高，心肺功能也随之变强。每个人要根据自身条件，选择适合的运动，比如爬山、踢键子、广场舞、跳绳、太极、扩胸运动等等。需要注意的是，锻炼也要适度，以全身微微发汗为度便可。充足的睡眠对肺的保养也很重要，白天的繁忙会使身体各个器官都处于高负荷工作中，当人进入睡眠时，呼吸随之变慢，我们的肺和各个器官都可以得到适当的休息。如果作息不规律，身体器官得不到休息而受到损伤，自然对肺部也会有损害。
除了以上的这四个对肺部保养有益的行为，日常还需多吃这些食物，肺会更加健康。
梨里含有天然果胶和多酚类等成分，可以起到润肺祛痰的作用。
百合被誉为为润肺佳品，特别适合患有哮喘、肺炎等肺部疾病的人食用。
豆制品中的蛋白质含量丰富，增强肺部的抗菌能力，预防感冒和肺部疾病。所以，我们在除了散步之外，也要坚持做到以上四个好习惯，常吃一些润肺的食物，这样我们的肺一定会越来越好。
考考大家有没有认真看文章
散步对肺部有好处吗？
A.有
B.没有
（欢迎大家把答案写在评论区~）
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