我们都知道，血糖是为我们身体提供能量非常重要的来源之一，给生命体活动提供了很大的支持，但是当体内的血糖升高到一定值的时候，就会有糖尿病发生的风险。
因此血糖的稳定对于我们的身体健康非常重要，尤其是早餐空腹血糖值，是最能反映出身体健康状况的。如果你晨起后发现自己的身体出现了下面两种情况，可能是空腹血糖偏高了。
当早上空腹测量体重，出现体重骤降的情况时，我们就需要关注是否存在血糖高的情况了，当体内的血糖值升高时，会对身体里的葡萄糖利用造成一定的障碍，身体会补充不到营养，然后会优先选择分解身体里储存的脂肪和蛋白质，以此提供能量，当脂肪和蛋白质被大量分解后，我们的体重就会出现明显下降的情况。
当晨起出现口很干很渴的情况时，也有可能是空腹血糖高引起的，当我们体内的血糖值升高时，会有大量的葡萄糖因为胰岛素水平的下降，不能很好的被吸收，从而停留在我们的血液中，当超过了肾脏的最高值时，就会被从尿中排出，这个过程会导致人体里的水分加速流失，就会出现口干口渴的情况。
那怎么样很好的控制血糖值呢，下面这四招可以帮助我们很好的降低空腹血糖高的情况：
熬夜会导致我们体内的升糖激素水平升高，很容易就会造成第二天的空腹血糖值升高，想要降低空腹血糖值，建议每天在11点前睡觉，保证每天有6到8小时的充足睡眠。
晚餐吃的东西也会直接影响第二天的空腹血糖，因此晚上尽量减少一些主食的摄入，同时尽量不要吃水果，饮食选择上尽量清淡一些，可以选择粗粮和膳食纤维丰富的食物，如糙米，燕麦等。
空腹血糖高时，可以适量的选择做一些有氧运动，有氧运动可以帮助人体快速的消耗多余的糖分，对于我们调节血糖高有很大的帮助，可以选择饭后散步，或者做一做有氧的健身操等。
当我们人体的压力过大的时候，也会导致出现空腹血糖高，因此调节压力对降低血糖也有很大的帮助，当出现压力过大时，我们要积极的调整好心态，多选择一些轻松舒缓，心情愉悦的放松方式，如听音乐，徒步旅行等。
除此之外，有空腹血糖高的情况，需要我们多关注和测量身体的血糖值，当出现长时间的空腹血糖高，经过调整仍没有改善时，就需要及时去往医院就医。
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