《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”中医认为，脾胃是气血的生化之源，只有脾胃功能正常，才能将吃进去的食物“演化”为气血等养分。
很多人想到补气血最先想到的就是各种滋补的东西，结果反而越补越虚！
脾胃功能下降，直接导致人体气血不足。气血不足的人应注意：少吃东西，先学会忌口！
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
一口饭建议咀嚼20次左右。
早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。
补气血更推荐食用甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。
会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。
鸭血、五红汤、姜糖水、桂圆小米粥、红枣、红豆、核桃
不喝冰水，少量多次饮水。米汤、米油、绿豆汤、红茶、麦冬茶。
让阳光晒到头部的百会穴。
适当泡脚能畅通体内气血。
水温不要超过40°C，时间最好控制在20分钟以内。
晚睡或熬夜会扰乱人体节律，引发各种疾病，故《黄帝内经》曰：“夜不得寐，则心腹为之痛”。
长期晚睡熬夜，暗耗心血，损伤脾气。
汗血同源，有的人血虚，气色苍白，更适合慢慢地出细汗，忌大汗淋漓。
运动练八段锦和金刚功，用简单的动作养气血再好不过。
人体的后背有督脉循行，督脉被称为“阳脉之海”，经常晒背可以生发阳气，疏通经络，培补气血。
希望各位道友都能养好气血，养出高能量的自己！
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
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