周二，我们讨教了大家保暖御寒的小妙招，错过的朋友们点这儿 → 又一波冷空气来了，老友们有什么防寒保暖的妙招吗？
下面这些，是读者朋友们提出的比较牢靠的妙招，健康头条（微信号：baojiandaifu）另外补充了过冬小知识。希望这本「防寒手册」，能陪伴大家度过一个暖暖的冬天。
吃什么，能暖身子？
@平生一顾至此终年：
多吃肉！
@清风明月：
窝在家中烤烤火，喝小酒，吃热饭热菜。
嗯～说的有道理，冬天就要吃肉、吃热菜，甚至...... 吃点辣椒。为什么呢？
是因为蛋白质的「食物热效应」高。羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等富含蛋白质，吃了以后能帮助身体热起来。乳制品也富含蛋白质，同样能帮助御寒。
辣椒则能有效促进血液循环，让身体热起来。花椒、大茴香、葱、姜、蒜之类的也有同样作用。
不过！ 并不推荐把喝酒作为抗寒的方法，酒精会让血管扩张、循环加速，暖那么一下。但是这个效应很短暂，之后，因为热量散发，反而会觉得更冷。而且，对于有「三高」的朋友，更不应该喝酒，大家可别打着御寒的旗号，放纵自己今朝有酒今朝醉哦。
动起来，更能暖身子！
@Dr Dong：
多做力量运动，肌肉才是产热的大户。
相较于脂肪保暖的说法，这位读者说的才是真相：真正能抗寒的，不是脂肪，是肌肉。
冬天经常动起来，切实做些增肌运动，再配以营养上的改善，让自己的肌肉强大起来，拥有真正的抗寒能力，才是最好最可靠最长效的暖身措施！
不过冬天室外寒冷，恐怕还没有动起来，手脚已经冻僵了。别担心，这条室内简易版运动指南，已经为您准备好啦！
点击图片，跟健康头条一起动起来！
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泡脚暖身子，但也要看人
@麒麟童：
用热水泡脚。
很多朋友都建议用热水泡脚。的确，睡前泡脚能让你带着热水的余温，暖暖地入睡。身体健康的朋友不必担心泡脚会有什么危害。
但是，有些特殊人群是不适合泡脚的。假如有下肢静脉血栓、下肢动脉闭塞症和糖尿病足的朋友，泡脚一定小心。
点击图片，看看你适合泡脚吗？
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过冬神器！都有哪些？
@水中影：
外出活动贴暖宝宝，但是不要直接贴身上，要隔着衣服贴。
过冬肯定少不了热水袋、暖水宝、暖宝宝这些神器。但是，在用这些神器的时候，一定要谨防低温烫伤。
低温烫伤就是温度不太高的物品，接触皮肤久了，造成烧伤。特别是对热度不那么敏感的老人，尤其要注意这点。
为避免低温烫伤，可以在使用热水袋的时候，为热水袋加一层保护套，同一部位连续取暖时间不要超过 2 小时。
点击图片，查看更多过冬电器的使用注意事项
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一些读者朋友们也提出了困扰他们的问题。我们一个个来解答。
可恶的冻疮！
@月光梅：
健康头条谢谢你对中老年人的关爱，到了冬天我的手冻疮特别严重。
首先，健康头条必须告诉大家，冻疮并没有特别有效的治疗方法。生了冻疮之后，只能通过防冻、防潮、锻炼身体来减轻，而不能提早痊愈，它必须等到温暖的春天到来才会自愈。
虽然不能痊愈，但我们可以通过这些方法，暂时缓解冻疮，让自己感觉不那么痒，不那么肿痛 ：
可以在医生的指导下，口服一些扩张血管的药物，比如烟酸（即维生素 PP）；
用温毛巾湿敷或用橄榄油等植物油外涂并按摩。
皮肤干燥瘙痒
@王京：
皮肤干燥、嘴唇干裂。
皮肤干燥应该不只是这位读者的烦恼，健康头条就来为大家支几招。
1 . 喝水，让身体自主加湿
女人是水做的，男人也是。 每天坚持少量、多次、喝足够的水，这样才能保持皮肤和口腔的滋润。
2 . 养成这些习惯
不要舔嘴唇，舔嘴唇只会加剧嘴唇的干燥;
洗澡不要用太热的水，并且减少洗澡的时间;
建议大家用温和一点的沐浴露和肥皂，不要用硫磺皂之类的强力产品，以免造成皮肤干燥脱屑。
3 . 大招！使用加湿器
如果在家里试了以上办法都不管用，可以尝试使用加湿器！ 加湿器能有效改善室内干燥，还有助于保持皮肤、口腔、鼻腔的水润，并且减少静电产生。不过前提是要管好门窗别漏风哦。
为您特别准备的过冬指南
有高血压、老寒腿、咳嗽的读者朋友，点击相应的链接，看看自己该怎么过寒冬吧～
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责任编辑：倪佳骅
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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