千万别把茶当水喝，喝水才是最稳妥的养生方式

众所周知，茶是健康的饮料，它有很多好处：茶中脂肪、糖和热量非常少，适量的咖啡因对身体有益处，另外茶多酚具有抗氧化作用……

茶虽然对身体好，但大家别把茶当水喝，在喝茶的时候还是有一些值得注意的地方。

喝茶时这些要注意

1. 不要长期喝浓茶

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一般认为每天摄入不超过 400 毫克咖啡因对健康是有好处的。健康头条不建议大家长期喝浓茶，以避免咖啡因摄入过量。

2. 功夫茶「趁热喝」增加食道癌风险

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很多人喜欢喝功夫茶，而功夫茶讲究的是「趁热喝」，这往往就带来健康隐患。

高温的茶水（65 °C 以上）会烫伤食道黏膜，增加食道癌的风险。

 

3. 凉茶饮料糖含量超标

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凉茶直接明确的危害是糖。市场上的凉茶饮料，糖的含量跟可乐差不多，500 毫升凉茶中的糖就超过了世卫组织的每日推荐量了。

喝水养生要这么做

1. 要不要「每天喝 8 杯水」？

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不一定。

普遍认为，健康成年人每天应该喝 1.5～2 升水，来满足身体的正常需要。

「8 杯水」大致上也就是这个量，但是不需要每天打卡似的喝满 8 杯水，因为一天中吃到的西瓜等汁水充足的水果以及汤、稀饭能够提供一些水分。

 

2. 什么时候喝水比较好？

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