常笑宣肺，喝水润肺，秋后养肺实用4招！

燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机，这样冬天才能少生病。

1喝水润肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

2白色食物润肺

从道医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。

银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，其性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

百合：百合对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

雪梨：梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。

3运动养肺

秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、登山、站桩等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。

4大笑宣肺

道医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。