《中国居民膳食指南》指出：
每天推荐摄入谷薯类食物 250～400 克；
每天推荐摄入 300～500 克蔬菜；
每天推荐摄入 200～350 克新鲜水果；
每周推荐吃鱼 280～525 克，畜禽肉 280～525 克，蛋类 280～350 克，平均每天摄入总量 120～200 克。
看了这么多数字，心里却没什么概念，这说来说去，到底是多少？难不成每顿还要拿个秤来称？太麻烦了吧！
健康头条教大家一个妙招，用好你的双手，它就会成为随身携带的方便万能秤。
掌握每一餐的量，不再吃多，有助于减脂修身，也有助于控制血糖、血脂、血尿酸，快来看看图！
图片来源：丁香医生设计团队
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