雾霾天气当如何保护自己及家人朋友，并保持健康呢？
中医是我国传统医学积淀而成的精华，在养生和调节身体平衡方面发挥着重要作用。而在雾霾对人体的危害和影响方面，中医同样有自己的认知和解决办法。中医界小编整理了国内中医对雾霾防护和治疗策略的部分阐述，旨在为大家提供一种新的思路。
从中医角度，需重视三点：一则要避；二则要养；三则因雾霾出现咽痛等不适时要治。
01
肺司呼吸，与喉鼻相连，外合皮毛，与自然界息息相通，雾霾之邪不从皮毛而客，必从口鼻而入。所以，如个人条件允许，应尽量远离雾霾坏境，外出旅行等；当我们无法逃离，除了焦虑，我们应竭尽所能尽量避免直接呼吸雾霾，如戴口罩、减少户外锻炼等，尤其忌盲目运动与锻炼。尤其是素体肺气虚弱，或患有肺病的人，应适当加衣以避免受寒，千万要远离雾霾，更不能在雾霾中户外锻炼，不但不健身，反而伤损正气，甚至诱发疾病。
运动是为了健康，因此运动需掌握几个原则：
一则，若在雾霾天里运动，反而更容易生病；
二则，运动后往往汗出，若感寒而生病，则不如不运动；
三则，运动后的正确反应是面色红润，精神大好，有微微的兴奋感，且精力充沛，食欲增加，若是相反，即是运动过度了；
四则，运动当顺应自然规律，太阳升起来了再运动，夕阳西下就要静下来。
雾霾属阴浊，自呼吸道进入人体，最是伤人阳气。应尽量呆在家里，并减少户外运动，更不可在雾霾里运动健身。曾有新闻画面上显示一些人在雾霾里戴着口罩打太极拳，亦见某大学组织学生在雾霾里长跑，如此健身，反易致病，得不偿失。
02
正气存内，邪不可干。故要增强自身免疫力。风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。
用良好心态面对雾霾，及时戴口罩等。
面对雾霾，有人能焦虑到来一场说走就走的移民，但是，雾霾的危害比不过5分钟的焦虑——要知道，人自身是有强大的排毒能力。外毒可怕，但是更可怕的是内毒。内毒就是人因为急躁，发脾气，焦虑，睡眠不安等导致气血不调和。和外毒相比，内毒更难祛除。
心态决定了你会不会得病，心烦意乱的状态，一怒之下的危害远超过雾霾。人是进化动物，浊本就是下降的，汗、涕、唾等都是排浊途径。恐慌多是认识不明，心地不明，智慧不开的结果。
中医常见的治疗方法如发汗，吐痰，擤鼻涕，大小便，都属于排除邪气的途径。因此可以在室内活动，增加活动量，保持大便通畅。
雾霾侵犯身体也会导致各种不适，此时也可以对证对症食疗。
橘皮生姜调脾胃：出现纳呆、不欲食、腹胀满不适。
新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。
润肺利咽：若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致。
可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒。
03
1温肺散寒，微微出汗，宣畅气机。
2芳香化浊，调理脾胃，通降阳明。
3疏利气机，解郁清心，生津除烦。
表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，咳嗽，干咳无痰或者少痰，或呛咳无痰，咳声吐白粘痰或黑痰，咳声较深，或咽喉干痒不适，或伴有胸闷，口干口渴，呼吸不畅，小便略黄，大便不畅。
治法：芳香化浊，温肺散寒，润肺化痰。
方药：三香汤加麦冬、百合、桔梗、炙甘草。
表现：雾霾天气，头昏头沉，疲劳乏力，精神不振，恶心呕吐，不思饮食，腹胀满不适，或大便干稀不调。
治法：芳香化浊，健脾益气，疏利气机。
方药：七味白术散加桔梗、枳壳、防风。
表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，情绪略淡漠，精神不振，对事物反应能力降低，但当心火旺时对事物反应能力提高，表现为心情急躁易怒。
治法：芳香化浊，解郁清心。
方药：三香汤。情绪淡漠者加党参、白芍、茯苓。急躁易怒者加生地、竹叶。
表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，心情压抑，对事物缺乏兴趣，容易烦闷，心情不舒畅。
治法：芳香化浊，疏肝解郁。
方药：逍遥散加藿香、淡豆豉、木香等。
注：以上中药及剂量需要中医师指导下使用，个人切勿擅自使用。
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