一年四季的阴阳变化为春生夏长，秋收冬藏，根据天人合一的自然观，《内经》主张冬季养生以早睡晚起为原则。另外，自然界中一些长寿的动物都有冬眠的生理特征，例如乌龟，平时少动，冬季基本上不进食。根据这样一些自然现象，现代人们开始思考，如何能健康长寿，尽享天年呢? 按照阴阳变化规律，春夏主生长多动，秋冬主收藏多静，人体生命活动是否应春夏多运动，秋冬多潜藏？
前几天有一位网友看到我发的帖子，强调补阳要加强锻炼时，他反馈说冬天想先猫在家里，等天暖了再锻炼，这应该是大多数人对锻炼的看法吧。
记得小时候经常开展冬季锻炼，例如跑步、冬泳等形式，现在已经很少看到冬泳了，很多中医专家也在批评冬泳，认为冬天过度运动会伤及肾水藏精，违背四季养生的规律，这个问题让我思考了很长时间，又反复亲身体验，重新领会《黄帝内经》的本意，终于有了比较完整的观点。
首先，冬季锻炼好处很多，不论是过去，还是现在，还很少听说人们冬季锻炼使病情加重的，或者人们经过冬季锻炼感到不适的，相反大多数人经过冬季锻炼，尤其是经过冬泳的人们治愈了很多疑难杂症，包括很多病症几乎是不可能治愈的，都取得良好的效果，例如高血压、高血脂等。我自己的亲身体验也是如此，由于冬季坚持锻炼，一年几乎没有感冒，体力也好很多。
其次，冬季锻炼不会影响肾水藏精，相反对藏精有很大帮助。藏精的最好方法是睡觉，而不是躲在家里天天上网，吃完睡，睡醒再吃。冬季天寒地冻，阳气收藏，人体阳气相对比较虚弱，五脏功能不足，如果再有血脉的不通畅很容易发生心梗或者中风的疾病，西医专家也经常警告有心脏病的患者，冬季为心梗的高发期。冬季的适度锻炼有助于气血运行，阴阳转化，阳气入阴还能帮助睡眠。
最后，冬季锻炼与夏季锻炼有什么不同? 什么人适合冬季锻炼呢? 锻炼的目的是增强五脏功能活动，尤其是心功能。夏季由于天气过于炎热，对那些阳气浮动不降的患者或者阴虚火旺的患者是有害的，有些高血压患者由于过热而津液耗损，阳气遇阻于上而出现头晕、头痛等不适症状。冬季锻炼的优势在于，在内加强五脏功能活动，在外之寒主收敛，宜于阳气下降，同时保护津液不至于过度耗损，更适合有高血压、高血脂等血脉梗阻性疾患的人。
因此结论如下：根据个人的情况，选择适合自己的锻炼方法最为重要。夏季锻炼多适合年轻人、健康人，这些人血脉通畅，不会出现因为过热而阳气遇阻的病症。冬季锻炼更适合患者或者亚健康状态的人，这些人群会有一些潜在的梗阻性疾患，平时不易发现，阳气过旺或者阳气不降时可能会出现不良反应。
联系客服
