今天才知道，这3种家常菜最不健康，天天吃，心血管疾病、肥胖找上门！

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芹姐养身

这3种家常菜是“藏油大户”

在我们的生活中啊，有许多的慢性疾病都是因为“吃太好”造成的！因此，不吃外卖，在家里做饭，逐渐成了生活的新风尚。

但大家知道吗，食材在烹饪过程中啊，会吸取添加的油脂，特别是一些食材，吸油率很高，稍不注意就可能吃油过量。许多看似健康的家常菜啊，其实是“藏油大户”，时刻威胁着我们的健康！

特别是以下这3种家常菜，一盘下肚，一整天的油摄入量就已经超标了！

第一种:干煸豆角

干煸豆角又香又下饭，但是这种做法需要把食材“过油”。这样不仅增加油脂摄入，还会破坏部分维生素，影响蛋白质的吸收，对身体健康十分不利。

第二种：糖醋排骨 

糖醋之类的菜啊，高油、高糖、高盐。大家想想，多吃一口，那肥胖、心血管疾病、糖尿病都会找上门！

第三种：水煮鱼

水煮鱼是很多年轻人喜欢的菜，但这类菜本质是“油煮”。这我就不用说了吧，长期吃这种过油、过辣的重口味食物，会引起溃疡、伤着肠胃，间接性造成高血压、高血脂等慢性病症。 

说到这里，大家肯定会吐槽，这也不能吃，那也不能吃，生活还有什么乐趣呢？

别慌，芹姐这就给大家支几招，保你安心吃上家常菜！

一热锅冷油炒菜

把锅烧热，再倒油炒菜，这样做可以避免高油温产生苯并芘等致癌物质。

二急火快炒

平时用急火快炒的方式炒菜，可以防止长时间加热让蔬菜中的维生素C流失。

三出锅前放盐

这个方法啊可以避免大家摄入过多的食盐，减少患病风险，一般人啊我都不告诉他！