晃身健体法，俗称鹤翔功，是一种简易健身法。其主要作用有：健四肢，兴五官，益内脏，舒六腑。运动练习起来，既不受条件的限制，也不受时间的约束。
晃身健体法相传是千百年前，古代人通过观鹤“立身展翅、飞而不翔”的运动中偶尔获得的。正如吴门史记所云：“鹤乃百鸟之珍，万禽之最，立身展翅，飞而不翔，实为绝世也！”由此可见，这个鹤翔功，不仅是飞禽鹤类中健身之一绝，也是我们人类生活中一个难得的强身妙法。它早在唐宋时期，就被江湖中习武之人列为功夫学中轻功的
一个门类。如果练到家，即可达到“飞檐走壁，天马行空”的神奇效果。
晃身健体法的基本要求和做法是：首先正身站立，两脚分开与肩等宽，上身两手半握拳，端小臂，呈跑步状。晃动开始后，行而不走，原地稍弯大小腿，气运丹田。心置天门，双目微闭，两耳静听，以晃带动全身轻松自如地运动，速度由缓慢到逐步加快，依次循环往复，百次为一小节，300次为一个晃程，一般每人每次500～600个晃程。时间约30～40分钟，每日早晚各一次。
此法的真功要诀，完全蕴藏在一个“晃”字上。有道是：会晃者，一运“三功”(即：精、气、神)，不会晃者。一运“三空”。“三功”出神入化，“三空”一事无成。
做晃身健体法的地点选择，可按一年四季，分室内室外进行。
室内，要空气流畅，温度适宜，无妨碍，无干扰。室外，要环境幽雅、宁静，避风沙，防阴雨，注意气候条件和人身安全。做功练习目的只有一个，就是把已获得的健身效果，更好地巩固和发展下去。
检验晃身健体法的效果好坏，主要看练习者做完每一次晃身活动后，是否耳聪目明、气爽身轻、心情舒适、精神怡然，以及达到上打饱嗝、下排内气的最佳效果，否则，就是运动的不够、不透、不得法、不入门，还尚未把全身各个部位的经络血脉全都给晃得“鹤翔惊四外，体健贯全身”，达到一个崭新的境地。
晃身健体法，从形式上看，与平时人们漫步踏地行走的做法大同小异，实际上完全是两回事。前者以老人为主，在卓有成效的科学晃动下，逐渐达到健身强体的目的。后者则以老中青为主，他们虽然也是从健身出发，但由于无章法、无目的地去“自由”锻炼，其效果只能“差之毫厘，谬之千里。”