网上有位博主想试试早起早睡是什么感受,于是拍了一天的vlog记录。
早上7:30,这一天她整理了屋子,去了菜市场,跟朋友一起在家吃做饭,和朋友去逛了公园……
一天下来,她最大的感受便是,过得很充实,拥有了更多可支配的时间。
很多人都觉得现在时间过得太快,一天没干什么就过去了,于是坚持不睡,以为占到了时间的便宜,却没想到身体很公平,马上就在第二天的晚起中全部还了回去。
熬夜的损害却在身体里留下痕迹,想想就得不偿失。
与其熬夜被时间追着跑,不如试试早睡早起,将时间的支配权掌握在自己手里。
很多人不知道,熬夜对一个人情绪的影响有多大。
刚换工作时,小米状态很不好。
由于公司发展需要,公司调整业务方向,也就意味着,在很长一段时间内,她所接触到的业务板块,都是之前没有做过的。
不仅要抽空学习提升,每天都要加班到很晚,压力陡然增大。
整天都很焦虑,晚上又开始失眠。
跟朋友聊天,表姐问她每天焦虑什么。
她说:“担心工作做不完,以及老板不满意。”
朋友说:
“我还以为多大点事,你这纯属情绪内耗,真正工作上的压力都是次要的。
担心是没有必要的,老板也只看你的工作成果,你现在最需要调整的是自己的精神状态。
你现在每天加班,既没有工作好又没有休息好。
调整精神状态第一件事,是要休息好,你先从早睡早起开始吧。”
小米将信将疑,但还是决定试试。
第一天,她强迫自己关掉电脑、关掉手机,上床睡觉;
第二天,她早起处理工作,做了一天的规划,并且吃了早餐,元气满满地出门。
第三天,由于工作效率的提升,她竟然破天荒地没有加班……
这样坚持一段时间之后,她渐渐发现原先觉得压力山大的工作,居然也能够应对下来。
老板发现了她的变化,态度也随之发生了转变,变得和风细雨,工作的氛围由原来的焦虑紧张,变得轻松自在。
早睡早起,就像生活里隐藏的魔法按钮,原来愁云密布的情绪经它转换,很快消退,就变得晴空万里。
小米明白,也许起决定性作用的不是早起,但是通过生活方式的调整,确实解决了她的问题。
事实也是如此。
当你觉得紧张焦虑,再小的难题都会被放大到异常艰难;可是当你变得轻松自如,再大的难题都会变得从容应对,迎刃而解。
情绪与睡眠之间,存在着莫大的联系。
多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。
实验结果得出:
抑郁到底有多简单?只要作息颠倒,就会产生负面情绪。
早起后的那几个小时,是一天之中最宝贵的时间,它影响了接下来一天的情绪状态。
如果你现在正处于情绪低落期,不妨试试坚持一段时间的早睡早起。
当身体调整到一个正确的频率和节奏,所有的焦虑才有可能一扫而空。
曾经网上有一个问题:
职场里那些35岁以上没有进入管理层的人,都去哪儿了?
很多人的答案无非都是,35岁之后,回归小城市,做着一份不温不火的工作,拿着一份“养老”的薪水,已是令大家羡慕的人生。
很多人默认人生本该如此。
逛豆瓣的时候,看到一个不一样的人生版本。
主人公丽姨是一位35岁的女性,在她的自述里,30岁之前,她一直都是公司里的小透明,做着一份称不上多喜欢的工作,领着差不多的薪水,找不到人生的意义。
工作如同“撞钟”,每天过得浑浑噩噩。
也是在那个时候,她有了职业的危机感,每天问自己,还要这样下去多久。
有一天,公交站台的瑜伽广告牌吸引了她的注意。
长期在办公室里久坐,导致她身体发胖,体重一发不可收拾,她一直都想找个机会改变自己。
既然改变不了工作,那就改变自己吧。
说干就干,她马上就开始网上搜视频,找老师。
上班没有时间练习,就改变自己的作息,开始早睡早起。
晚上10点睡觉,早上5点起床,练习2个小时瑜伽,然后吃早餐出去上班。
起先,丽姐只想调整体态,坚持一段时间之后,她意外收获了对瑜伽的热爱。
之前的职业倦怠感逐渐消失,取得代之的是找到目标后的活力充沛。
经过2年瑜伽的修习,丽姐离开现在的行业,成功转行为了一名瑜伽老师。
现在的她找到了终身从事的职业,并在自己的热爱里,发掘了工作的意义,改写了之前的人生剧本。
不要小看早睡早起,你以为只是一个小习惯,但背后的生活方式,却在悄然间影响你的决定,改变你的人生。
富兰克林曾说:
“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人,抱怨自己命运不好。”
越早起,越自律,而自律的人生,都会对自己的人生有所要求,必须上进。
早起的时间,有人学到一项技能,有人练习一项运动,有人看书考试拿本换证。
优秀的人,早就通过早晨来悄悄努力,惊艳所有人,你还愿意一边埋怨,一边拖延熬夜吗。
自媒体创业者粥佐罗讲过自己早睡早起的经历。
曾经有10年时间,他都是一个重度熬夜患者,为了修改方案,他经常熬夜至凌晨几点。
熬夜的连带效应也很明显,由于加班很晚,所以半夜经常点宵夜。
因为吃饭、休息都很晚,所以早上经常起不来;
这样坚持几年之后,整个人状态都很差,脸色蜡黄,身材臃肿,体重逐渐飙升。
当意识到不能再这样下去之后,他决定改变自己的生活习惯,开始早睡早起+健康饮食。
当生活方式发生改变之后,他的精神状态渐渐有所提升,工作效率也大幅提高。
普通人都通过消耗身体的熬夜来争取效率,厉害的人早已经养成早睡早起的生活习惯。
富兰克林每天5点起床,做计划表,提前开始一天的工作;
李嘉诚每天早6:00起床,健身、处理事务,工作之前还能打一个小时的高尔夫;
梁实秋每天清晨起床,搬出藤椅独自在廊檐下写作,直到大家逐渐醒来,小院逐渐熙攘。
那么,早睡早起真有那么神奇的功效吗。
每天跑几公里,或者看几页书也许还看不到效果,但是一个月下来,一年下来,时间的复利之下,便功不唐捐。
很多人无法坚持早睡早起的原因,便是动力有限,无法持续。
曾经看过一个国外的演讲视频。
主人公是一个叫Fillipe的年轻人,他在网上分享了一个连续21天凌晨4:30起床的挑战。
通过Facebook分享每天的行动和体会,他的帖子引起了网上很多人的关注,大家通过他的视频,纷纷跟随加入了21天挑战,跟他一起坚持早起。
为什么是21天早起挑战,因为21天是一个习惯建立的期限。
只要你坚持某件事超过21天,这个习惯就会一直伴随你。
有人说,21天听起来也很难,那么可以将21天继续拆分成3周。
如果你也觉得早睡早起是一件难以坚持的事,那么就从设立小目标开始。
只要你坚持不懈,最后的结果一定不会辜负你。
作家松浦弥太郎在《正直》一书中也写到:
“每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。“
所有伟大的成就,都起始于微小的改变,重要的是要开始行动。
早睡早起或许拯救不了你的生活,但是这种生活方式背后的自律、上进,真实不虚地改变了我们的人生轨迹。
做一个晨型人吧,让我们逐渐获得对生活的规划感与掌控感,驾着生命这艘大船,在迷雾般的未知旅程里,逐渐找到关于未来的明朗确认。
早起治愈一切情绪内耗,早睡扫除所有人生迷茫。
点个【在看】,放下手机,早睡早起,控制得住早晨的人,必定能够控制得了自己的人生。
作者 | 苏善书,不会讲道理,只会说故事。
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