江苏省老年文化大学舞蹈系教授.南京师范大学新闻与传播学院舞蹈系教授陈翔老师的老年舞蹈课堂。
中老年舞蹈课堂：气息和身韵
讲解如何训练舞蹈中的“魂”：气息的控制和韵律。作为一个成熟舞者除应具备扎实的基本功底外，更重要的则是对气息的正确掌控，用呼吸控制身体，帮助四肢，更为完美的做出各种舞姿，更能够淋漓尽致地表现舞蹈的深刻内涵。这种呼吸被称之为艺术呼吸，它对舞蹈的节奏、风格、劲力等方面都起着至关重要的作用。韵律包涵动作中自身的律动性和运动中依循的规律，如古典舞中“逢冲必靠、欲左先后、逢开必合、欲前先后”的反律。
中老年舞蹈课堂：舞蹈知识及热身训练
介绍了舞蹈的基础知识及两组舞蹈前的最基本的热身动作，这些动作对中老年人的肩.颈.腿.腰都非常有帮助。
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