我的膝盖上楼不疼了，这个方法好神奇啊！不由得想和友友们分享一下。

半年前的一天我到朋友家去玩，朋友正坐在沙发上，两条腿抬高绷得紧紧的，双脚还一弯一曲。
我问她这是在干什么。

她说在电视上看的一个专家讲，每天这样十分钟左右能提高肺活量、缓解关节不适、提高抵抗力、瘦腿。

我对能缓解关节不适产生了兴趣，但这是什么原理呢？我搜索了一下网上说的抬腿可以放松腿部肌肉，缓解和改善关节退行的变化，可以促进下肢血液循环，还有助于新陈代谢。

我的左腿膝盖上下楼特别不舒服，尤其是上楼的滋味真难受。
既然有这样好的方法，我何不也试试呢？于是，每天看电视时，就开始抬腿绷直，眼睛看着电视，两腿活动着，什么也不说耽误。

只要我认定的事我都会坚持下去的，这一坚持就是半年多，还真见效果了。而且左腿发凉的毛病也没有了，上下楼梯不再龇牙咧嘴的。

重要的是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的。如果有膝盖不舒服的朋友不妨试试，但一定要坚持哦！

我现在就像是个托儿，只要谁说她的腿不舒服，我就建议她抬腿绷直坚持到底。


专家说：行勾脚绷脚尖是可以牵拉小腿后侧的肌腱，再就是能够使伸直肌腱受力，从而加强了小腿部三头肌的力量。并且还会加强伸直肌腱的力量，从而起到了锻炼小腿部肌肉力量的作用。


专家说：这种活动能够使踝关节的力量增加，因为跟腱和伸直肌腱都会经过踝关节。勾脚的活动会促进踝关节韧带、关节囊的受力，所以也会加强踝关节、韧带关节囊的力量。