52岁高血压患者，每天坚持这个小习惯，12年来血压没高过

52岁的张女士，患有高血压已经12年了，从患有高血压的那一天开始，她就一直坚持一件事，每天用小本子记录自己的血压。

这个坚持了12年的习惯，不仅让张女士对自己的血压情况特别了解，也是她这么多年一直保持血压平稳的重要原因。

每次去医院复诊检查，她也会带上小本子，这让医生能更清楚地了解了她的血压情况，对诊断治疗做出了很大的帮助，对于这个小习惯，每个医生都会赞不绝口。治疗高血压，医生只是提供了医学的帮助，想要长久保持血压平稳，还是要靠患者自己本身的坚持。

高血压患者请保持这三个习惯！安全平稳降血压！

第一：坚持按时、按量服用降压药

目前治疗高血压最好的方法就是药物治疗，所以按时、按量坚持服药是必须的，很多患者比较粗心，有时候稍微一忙，就忘记服药，还有的患者觉得自己最近身体情况不错，就减少药量，有的甚至直接停药，这些错误一定不能犯，想要血压平稳身体健康，一定药坚持服药。

第二：健康饮食、少盐多钾

想要让血压一直平稳，那就必须要保证一个合理健康的饮食，高血压患者一定要是少吃盐，多吃含钾高蔬菜水果，高血压的病发多数也和饮食有关，换句话说，这个病大多数都是吃出来的，就算你坚持服药，如果饮食不健康、不合理，那么血压还是很难降下来。

第三：多运动、多锻炼

高血压患者一定要勤快点，不要吃完饭就休息，没事儿可以跑跑步，走走路都行，只要让自己动起来，血压就不会太高，当然不能剧烈运动，像游泳、瑜伽、太极拳这些都是可以的，跳广场舞也是非常不错的选择。

高血压的危害虽然很多也很大，但是只要你能保持各种良好的习惯，其实这个病也没那么可怕，坚持服用药物，再通过改善饮食习惯，生活习惯，那么血压是非常好控制的。