对于大部分女生而言，乳腺增生是一个很令人困扰的问题。
我身边不少有乳腺增生的朋友，每次来月经前，乳房就会出现胀痛的情况。用手轻轻按揉一下，还会摸到有小肿块。
一直到月经结束后，乳房的胀痛感才会消失，肿块也会随之变小。
再严重一些的朋友呢，不止是来月经这段时间，平时乳房就会有疼痛的情况，让人觉得很是难受。这次就想和各位姑娘们好好聊聊，乳腺增生这个问题。
乳腺增生，其实是上热下寒的一种表现
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其实在很早之前，中医就认识到“乳腺增生”这个问题了，把它称之为“乳癖”。
在古代汉医书《证治准绳》里是这么描述的：乳癖乃乳中结核，形如丸卵，或坠重作痛，或不痛，皮色不变，其核随喜怒消长。”
这句话里，就把乳腺增生一个主要特点给讲出了：它的变化和我们的心情有直接联系。
所以乳腺增生说到底，和很大一部分是肝气郁结导致的。
很多姑娘们也都知道这个原因，因此采用的方法都偏向于疏肝，比如吃逍遥丸，饮用花茶。这样的确气会顺畅些，但往往见效缓慢，或是作用不大。
事实上，肝气的淤堵并不容易直接形成有形的肿块。
在中医看来，这个过程必然还会经过“火炼”。就好像一锅浓汤，下面要有火不断燃烧，汤汁才会越来越浓缩，最后结成一块一块的。
身体也是这样，当肝气郁结后，气血出现淤堵，无法继续流动。堵的时间越来越久，就会开始化火，一直燃烧，最后在乳房凝炼成了一个个小肿块。
最后会出现：上半身气血淤堵，下半身得不到濡养的情况，也就是中医讲的“上热下寒”的体质。
这个时候应该怎么办呢？有两个办法，一个是引火下行，把上身的火气引到下半身来；另外一个办法是先清火，再疏肝。
我更建议大家采用，清火+疏肝的方法。在中医看来，肝气淤堵的人，往往脾胃也会连带着受影响，也就是所谓的“肝木克脾土”。引火下行的时候，很难顺畅的把火气引下去。
先清火，再疏肝，是先把多余的火气散出去。就像水坝一样，洪水来袭的时候，得打开阀门，把水疏泄出去，河道才能恢复正常，身体才能保持阴阳平衡。
接着再来梳理肝气，从源头解决问题，让我们恢复轻盈、舒适的状态。
刮痧，给身体清清火
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想要帮助身体清火，我比较推荐大家刮痧。
刮痧之所以能清，是因为它能刺激相应的经络和穴位，让气血加快运行，把阻碍经络的邪气引导出体表，自然身体也就“退热”了。
那具体应该刮哪里呢？主要刮3个地方，分别是：
①
背部的肩井穴和天宗穴
肩井穴是肩部与诸多阳经交汇的地方，经常刺激这里，可以很好的调理上半身的身体问题。
天宗穴是乳房在后背的反射区，如果有乳腺增生的女生，刮天宗穴会有明显的疼痛反应。
②
膻中穴
膻中穴是气会穴，是宗气会聚之地，它有阻挡邪气进攻以及宣发正气的作用。
肝气郁结的朋友，刮膻中穴会有很明显的疼痛感。按揉或者刮痧这个部位，可以帮助我们把郁结的肝气打开，释放出来。
③
脚上的血海穴和太冲穴
血海穴是一个和气血息息相关的穴位。经常按摩血海穴，能帮助我们活血补血，疏通身体里的淤血。
太冲穴能够调控肝经的总体气血，坚持按揉太冲穴，有助于帮助我们排出体内旺盛的火气。
我在刮的时候，膻中穴和太冲穴，以及肩井穴，都会很明显的疼痛感，而且很容易刮出痧来，说明身体肝气淤堵的比较厉害。
刮完之后，再喝一杯稍稍有些烫嘴的热水，帮助身体加快新陈代谢。
刮痧，需要注意的事：
1. 刮痧时，一定要涂抹润肤油，不可以直接刮痧，这样很容伤害皮肤。入秋之后，阳气收敛了，所以我没有选择用艾草精油，而是比较滋润的身体乳。
2.刮痧的时间最好不要太长，也不追求一定要刮出痧。时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟。
3.第二次刮痧一定要等，皮肤上的痧粒全部消退后再刮。
4.孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。
推肝经，推开郁结的肝气
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晚上睡觉时，还可以推一下肝经，它有活血化瘀的作用，可以让郁结的肝气散的更快。
对我来说，它有种天然的仪式感，能够缓解我一整天的疲劳与压力，如果姑娘们能够长期坚持，会发现自己在面对生活中的琐事时，会变的开朗、畅达许多。
肝经的位置在我们大腿内侧的地方，这里一共有三条经络，中间的就是肝经，稍微靠前的是脾经，靠后的则是肾经，不小心推偏了也不会有什么问题。
推的时候可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放，双手叠加从大腿根部开始，一直推到膝盖的位置，推上4、50遍后再换另一条腿。
喝一杯双花逍遥茶，用香气抚慰身体
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想要同时兼顾清火+疏肝，可以把最近的下午茶替换成双花逍遥茶。茶里有菊花、栀子、陈皮、玫瑰，再加了一点点冰糖来调味。
喝起来清凉舒缓，唇舌间带有淡淡的花香，一杯喝完，胸口淤堵的那股气，被慢慢舒散，心情自然变得开怀了许多。
玫瑰有行气解郁的作用，而且非常温和。《本草再新》说它能“舒肝胆之郁气”，对于肝经上郁结的气机特别管用，光是嗅到香味都能让心情舒畅不少。
菊花能散风清热，《本草正义》说“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火”，意思是说，一般的花朵都是偏于帮助肝气向上疏泄，打通郁结的肝气。
但菊花不同，它能够把疏泄过头的肝气收纳回来往下降，自然的平息肝火，算是很特别的花材了。
《得配本草》在讲栀子时说，“盖肝喜散，遏之则劲，宜用栀子以清其气，气清火亦清”。
肝脏像树木，天生喜欢向外舒展身体而不喜欢被遏制，否则很容易郁结化火，而栀子擅长于清火，火气清了，肝气也会慢慢平息下来。
陈皮有理气的作用，它辅助玫瑰和菊花，可以把疏通的肝气，传输到五脏六腑，到身体需要的地方去。同时又能健脾，守护好被肝火伤害到的脾胃，能让它恢复自我运转。
除了它们，我还会往茶里添加一些冰糖。冰糖有健脾和胃的作用，它的性质偏平，能够调和栀子和菊花的寒凉，也能缓解苦味，给茶水增添一丝甜蜜。
食材：陈皮 2小块 / 玫瑰花 3朵 / 菊花 3朵 / 栀子3颗 / 冰糖 2小颗
做法：
①
将陈皮、玫瑰、菊花、栀子用温水稍微过滤一下，晾干。之后慢慢的投入壶中，加入冰糖。
②
往壶中倒入90℃以上的热水，让热水浇注到每一朵花上，冲水至8分满，最好能用盖子盖上，把花香全部收拢于杯中。
③
热水冲好之后，静静等待5分钟，让水能一点一点地浸润花瓣。看着花茶在水中飘舞、沉浮、舒展花型，然后慢慢地开始渗出颜色。
这款茶喝起来，最开始菊花清凉的味道，慢慢的，陈皮温和的橘皮清香以及玫瑰馥郁的气息，会涌上来。小口小口喝完，整个人浸润在花朵的气息中，变得平静下来~
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