超实用！冬季保暖7妙招！

近几日，上海的最低温度已低至1度，凛冽的寒风已经让不少人裹得厚厚的了。但穿得多可不是保暖的“聪明办法”，小编今天传授您保暖妙招，小小动作让这个冬天不怕冷。

少喝咖啡

咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。因此，姜茶等脱咖啡因热饮比起热咖啡，保暖效果更好哦。

手别插口袋

冬季走路不要将双手插在口袋里，而应该带上手套，甩动双臂，这样可以活动臂膀肌肉，改善双臂及双手的血流，使得身体生热。

多喝豆奶

与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可以显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时适当吃些坚果和酸奶。

帽子盖上耳朵

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

鞋子放在暖气旁

天冷时，血液多数被输送到重要器官，手脚处则比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

穿个小背心

穿件保暖背心或者戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益于身体保暖。