我有不少患者朋友，特别是岁数大一些的人，都有类似的经历，就是听了商家的忽悠，买了很多乱七八糟的保健品，这个散、那个贴，不光花了不少钱，而且对健康还有损伤。在这里我首先要奉劝各位，千万不要被市场上五花八门的广告所迷惑，很多所谓的专家，不过是穿着白大褂的演员。真正有效的药，一般的中药房都能买的到。
在这里，我给大家推荐一些常用的、有效的保健中药，如果您了解自己的身体情况，并遵循我们上面讲过的5个中药保健原则的话，对症吃上一段时间，相信身体状况会有所改观。
1
、补气类的中药
人参补气首选，有明显的抗衰老保健作用。如有气虚而又有火热的表现，可改服西洋参，更为合适。
用法：可切薄片，每天咀嚼，或单味煎汤饮服。但注意的是，每天总量不得超过3g。
黄芪有增强人体免疫力和抵抗力的功能，还能固表补气，又可调整血压。
用法：可每周一次，以100g炖鸡汤喝。
茯苓富含多糖，有明显的增强免疫和抗癌作用，又能养神安宁，利湿退肿。
用法：清代宫廷制成茯苓饼，并列作滋补佳品，也可以研成细粉，每天15g，煮粥常服。
山药含有淀粉酶和氨基酸，能健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病患者。
用法：每天60g，煮粥常服。
2
、养血类的中药
熟地黄强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。
用法：每天500g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。
何首乌 养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管，是保健的珍品。
用法：磨成细粉，每天30g，用蜂蜜兑服。
龙眼肉养血安神，益智聪明。
用法：每天15g，加红枣10g、大米60g煮粥食用。
阿胶含有多种氨基酸和钙质，有生血止血的作用，是补血的佳品。
用法：每天食用6g。
3
、滋阴类的中药
枸杞子滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促进肝细胞再生，对肾亏的人最为适用。
用法：每天15g，煮粥食用，或泡饮。
玉竹降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。
用法：每天15g，煎水代饮。
黄精降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。
用法：每天30g，煎水代饮。
桑椹滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。
用法：500g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次2汤匙，每天分2次服用。
4
、壮阳类的中药
鹿茸是壮阳的首选，能壮阳生精，强筋壮骨，有类性激素的作用，为优质的全身性强壮品。
用法：研细末装胶囊，每天服用1g。
菟丝子既能壮阳又能滋阴，温而不燥，补而不滞。
用法：取250g泡酒，每天饮半两至一两。
肉苁蓉素有“沙漠人参”之称，壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适合。
用法：每天100g加适量羊肉煮食。
生杜仲补肾降压，强筋壮骨。
用法：每天15g，煎水代饮。
5
、攻泻类的中药
熟大黄清热通便，解毒减肥。
用法：每天15g，合菊花泡饮。
决明子清肝明目，通便减肥。
用法：每天30g，泡饮。
桃仁活血化瘀，润肠通便。
用法：每天15g，加米煮粥食用。
金银花宣散风热，清解血毒。
用法：每天10g，合菊花泡饮。
以上列举了一些好用的养生保健类中药，您可以根据自己身体的状况来进行适当的使用，不过建议在医生指导下会更为对症、安全。药都有药性，“是药三分毒”，大家在使用时除了辨证以外，还要遵循用药原则，做到合适即可，不要过犹不及。
作者：沈绍功，国家级名老中医，沈氏女科第十九代传人。北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》节目重要嘉宾，本文出自沈老代表作《大国医讲了你才懂》，内含600年心口相传的养生良方。
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