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>《待分类》
2015.03.30
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#雄性激素开始分泌#
肱二头肌:动作一,哑铃弯举从单侧边开始。动作二,杠铃弯举。动作三,用坐姿器械练习。肱三头肌:动作一,史密斯窄距离卧推。动作二,绳索直杆下压。动作三,哑铃颈后屈伸提拉。动作四,单手臂哑铃颈后提拉屈伸。肱二头肌3个动作12组。肱三头肌4个动作16组。
@京城郎叔
@非要马甲线
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