俗 话 说
近朱者赤近墨者黑
无论是在日常生活中亦或是工作中
精力充沛的人运气也不会差到哪里去
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与有活力的人在一起
心情仿佛都会跟着发光
和毫无生机的人呆一块儿
自然也会跟着提不起兴趣
在我们身边，总有些看起来如“铁人”般不知疲倦，活力十足的家伙。大家似乎都愿意与热情豁达的他们亲近，而这些人往往也都很能混得一个好人缘。
反之，一个整日病恹恹、有气无力的人很难融入到集体中和大家打成一片。这样的人甚至感觉连和你说话的力气都没有，又怎能有多余的精力与大家交流感情、结伴活动呢？
不想说话、不想走动，长期以往和同事的关系自然生疏，有时候感觉疲劳持续一周甚至更长时间，大脑昏昏沉沉，身体疲倦无力又好像大病了一场...
或许，上述这些“无力感”就是你的真实写照。毫无生机心好累？说到底还不是体质虚弱惹的祸！
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「虚」了那么久
整点儿「实」的吧
本篇为大家介绍一些关于脾虚、肾虚、肺虚的调理方法。帮你恢复生龙活虎的好状态！
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中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证。人体气血阴阳平衡就是健康，不足则会虚弱，需要补养；多余的是病邪，就要祛除，以此达到新的平衡，恢复身体健康。
脾虚自疗法
中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实是同一件事。脾虚的症状有很多，比如晚上睡觉经常性的流口水，舌头两边有齿痕，吃东西肚子胀，消化不良，女性朋友的崩漏，月经淋漓不尽，都是脾虚造成的。
● 调补支招，揉太白
想要脾的运化能力加强，我们可以多按揉脾经上的太白穴。它位于足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处，大都穴与公孙穴之间，用大拇指多按一按，可有酸胀的感觉。
刺激太白穴是一个非常管用的方法，如果担心手指力量不够，可以找两颗芸豆，用胶布把两颗豆子分别粘在两脚的太白穴位置。可以在看电视的时候，用一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢，睡觉前拿下来，扔掉就可以了，省力又有效。
这个穴位还另有神奇之处，就是能改善因运动或劳累过度造成的肌肉酸痛问题，用一小段艾条，在脚两侧的太白穴上采用温灸法，灸大约30分钟左右就会缓解肌肉酸痛的问题，对血糖也有双向调节的作用。
肾虚自疗法
因为运动缺乏、压力过大、睡眠不足，导致肾虚是现代人的通病。半数以上年轻人的瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都证实处于肾虚的状态。尤其有过敏体质的患者，三分之二以上有肾虚现象。
● 自制粉姜茶
如果怕冷就是肾阳虚，如果怕热就是肾阴虚。肾阳虚最简单的自疗法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光参，即美国花旗参，可以补充肾上腺荷尔蒙的原料；生姜可以温中散寒，促进血液循环，能加强“参”的效果。
粉姜茶的配方虽然简单，但效果宏大，不过制法非常讲究，做错就没效果的。具体步骤如下：
将生姜制成姜泥，放入沸水中，待水再开时拌入姜泥二分之一量的参粉，熄火闷盖半小时，分多次在早上喝完。
除了粉姜茶之外，肾阳虚可用科学中药右归丸、金柜肾气丸，肾阴虚用左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸，气血两虚用十全大补汤，另外灵芝与樟芝也有调补的效果。
● 搓耳朵健身心
中医认为耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满。平时可用双手对耳朵、耳垂进行按摩、搓揉、可以活化经络，有助气血运行。另外，每天早上起床打可练练太极拳、八段锦、易筋经，只要十五分钟就有喝一碗人参汤的效果。
肺虚自疗法
中医说，肺主皮毛。所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医的肺的管辖范围。临床上，肺虚寒的过敏患者居大多数，这种患者不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用贴敷的疗法。
● 学用贴敷
通常三伏贴是在一年中最热的“三伏天”使用，而作为调理保健，也不必限制是三伏天才能贴，基本上是“有是症，用是药”，也就是说，不管春夏秋冬，只要上背发寒、咽喉痒痒，就可以贴。
① 在肺俞、膏肓、风门、大杼这些穴位贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的中药粉泥，最好让局部起水泡，才能发挥提振阳气的最大效果。
② 用辣椒膏贴上面的穴位，或加膻中、天突、肾俞也有不错的自疗效果。
每次贴敷，每隔十天，连续三次。但要记得，辣椒膏要晚上洗完热水澡之后才贴，洗完澡之后毛细孔大开，药效很快渗透，隔天中午就可以撕下来，以免过度刺激。
要注意，第一次贴会很辣，但第二次贴以后就习惯了。刚撕下来时，贴过药膏的地方洗热水澡会很烫，应小心皮肤表面的破损，如果贴敷出现过敏现象应立即停止。
文字源自 / 正安中医
排版编辑 / 正安文化北京
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