簡述練拳時的轉身與走太極步的關係

愚以為，我們練拳轉身時，務必重視两個方面：

1. 先要將身體的重心移向左/右脚底；

2. 實脚底面的受力要由偏側轉為平正。

我們講〝逢轉必沉〞，〝收胯落胯〞或〝腹部轉向腿的內側〞等，目的是為了拿好重心，則腿腳伸收可以輕靈。愚想，將身體轉到脚尖的同向-放平脚底-平均承重，是腿脚的〝實中有虛〞，實腿則〝松〞也。

另外，有關走太極步的問題，高、中、低架都相同：

1. 當出脚時，身體的重心不可移動。

2. 出左脚，就要將左脚的脚跟先著地，然後是身體的重心逐漸移向左脚，順移，則由脚跟-脚掌-脚趾著地；

3. 順着左胯下沉內收與右胯順勢內合，自然會帶起右腳跟-脚掌-五脚趾由外到內依次離地；

4. 此作為乃是轉動身體與左脚尖同向，即將重心移到左脚底的湧泉處，左脚底的受載最佳，右脚大趾微點地，右膝就可輕易地領起右腿；

5. 身體向右微轉，打開右胯與展右脚出步；

6. 接住出右步也是如此。

為避免上文第4點〝重心移到左脚底的湧泉處〞的誤解，愚說明如下：

當上述脚底觸地時，湧泉穴所受的力是稍許大些，用像鑽頭似的旋入地下的形象講法也較易理解，所以有此一說。

但實際練拳，凡行架走步，都需要穩定實腿。由於以脚底湧泉穴與地面的點接觸不穩定，我們必須要以全脚底，即：脚跟、脚掌、脚趾與地面的全面接觸才能穩固實腿。另外，愚亦認為，其根在脚，由踝到膝到胯...節節貫串，脚底着地後，盡管開胯使膝與脚尖上下相應的過程很短，但不要疏勿，因為此舉對紮穩下盤及輕松出步非常重要！

上述過程，似開、關門窗：門軸是湧泉、會陰、百會的垂直中連綫；出步提起的膝，猶似門窗的把手；肩是門寬。門要向右轉動，要開右胯，右膝要先向右轉動；反之，向左轉動是合右胯，門随之向左轉動。練正宗的楊式太極拳，走好太極步是相當重要的。