5种方法可增强幸福感
科学家认为,幸福感主要由遗传、健康状况或其他一些不可控制的因素决定。但最新研究发现采取以下5种做法可以显著增强幸福感:
一、心存感恩之心
在一些研究中,研究人员要求志愿者给帮助过自己的人写信表示感谢。当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著增强,并且会维持数周甚至数月。
二、保持乐观
在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来,如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。
三、历数遇到的好事
研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著增强。
四、发挥自己的长处
研究人员要求志愿者发现自己的长处,并将其发挥出来。比如,自认为有幽默感的人可以讲笑话来活跃气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表时,养成这样的习惯同样可以增强幸福感。
五、常做好事
帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所增强。
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