5种方法可增强幸福感

 

    科学家认为，幸福感主要由遗传、健康状况或其他一些不可控制的因素决定。但最新研究发现采取以下5种做法可以显著增强幸福感：

 

    一、心存感恩之心

    在一些研究中，研究人员要求志愿者给帮助过自己的人写信表示感谢。当志愿者养成这种习惯时，他们的幸福感会显著增强，并且会维持数周甚至数月。

    二、保持乐观

    在一项研究中，志愿者被要求设想一个美好的未来，如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活，或者找到一份令人满意的工作等，然后写下感受。连续几周后，他们表示感到更加幸福。

    三、历数遇到的好事

    研究发现，每周至少写下发生在自己身上的3件好事，人们的幸福感就会显著增强。

    四、发挥自己的长处

    研究人员要求志愿者发现自己的长处，并将其发挥出来。比如，自认为有幽默感的人可以讲笑话来活跃气氛，或者逗伤心的朋友开心。结果表时，养成这样的习惯同样可以增强幸福感。

    五、常做好事

    帮助别人也就是帮助自己。研究显示，那些花时间或金钱投入慈善事业或者无私帮助他人的人，自己的幸福感也有所增强。