颈椎间盘变性伴轻度突出如何自我牵引？

       诊断明确：我颈4~5、5~6椎间盘变性伴轻度突出；颈5、颈6椎体骨质增生，

       充气式颈椎牵引器是很方便的家庭牵引装置，易于操作，体位可以变化，力量可以调节，所以很多人在家里操作。

一般中午半小时，睡前半小时，时间长度是可以的。

 

 

        关键的，也是你困惑的是牵引的力量。通常我们颈椎牵引为3~5公斤，但是没有刻度显示牵引的力量，所以使用时只能凭感觉，一般牵引时没有明显不适，牵引结束后没有明显牵引后的酸痛为度。如果牵引后感觉颈椎酸痛明显，1~2天之内没有消失，估计会是牵引力量过大。

        最保险的方法是循序渐进，最初几次牵引时力量小点，慢慢加大牵引力量。如果在牵引时明显感觉到牵拉力量的话，通常力量已经过大。