你知道身体健康的秘诀是什么吗？
药王孙思邈有句名言，人欲劳于形，百病不能成。简单的理解就是说人需要劳动才不会生病。也就是告诉大家适当活动对健康的重要性。
其实说到健康，预防疾病比得病之后再到处求医问药的治疗，您觉得哪个更好一些呢？
答案一定是不得病更好。可是又有老话说了，人吃五谷杂粮哪有不生病的呢！也确实是这个道理。但是同样是避免不了，你想不想比别人更少生病呢？如果生病了，你想不想比别人症状更轻，恢复更快呢？
这个秘诀的核心答案就三个字--“免疫力”。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
就像上面的漫画中表现的一样，免疫力就像我们身体里的战士一样，帮助我们对抗各种影响甚至是毁坏身体健康的外部和内部敌人。所以让你的免疫力变强，就相当于你的身体里有百万雄师一样，这身体能不杠杠的嘛。
所以人们在与疾病的战斗中，其实拼的就是免疫力。有朋友要说了，田主任我也知道运动对身体好能提高免疫力，但是我真的做不到天天运动啊！这怎么办？
别着急，今天田主任分享给大家六个提高免疫力的秘籍，让你吃着吃着免疫力就变好了。大家赶快收藏起来吧！
第一个就是蛋白质，人体在于疾病的斗争当中，抗体是不可缺少的武器，而蛋白质正是形成抗体的主要的物质基础，像牛奶、鸡蛋、鱼虾、大豆以及瘦肉里面就含有丰富的蛋白质。
第二个是维生素C，维C不仅可以促进抗体的形成，而且还能够减少外界因素对细胞内平衡的干扰，所以平时多吃一些西兰花，菜花，山楂呀，鲜枣啊等等。
第三个是维生素A，它同样可以促进抗体的形成，并且可以维持我们呼吸道上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动，这样就可以有效的预防呼吸道的感染了，那么平时呢，可以多吃一些胡萝卜，南瓜，西兰花，还有菠菜等等。
第四是维生素D，维生素D能够。帮助钙的吸收，提高骨密度，预防骨质疏松。天气好的时候建议你多晒晒太阳，这样阳光能够照射到皮肤上以后，就可以促进生成维生素D。
第五是锌，锌对免疫功能具有一定的调节作用，像生活中的含锌的食物主要集中在了海产品和菌类当中。
第六个是铁，缺铁会导致免疫细胞数量的减少，影响抗体的产生，像猪羊牛肉不仅铁的含量高，而且呢还容易吸收，每天都可以吃。
虽然田主任是个大夫，工作内容就是治病开药，但是我依然希望每位朋友都能有个好体魄，大病不扰，小病速好。所以你还想针对自己的体质了解什么可以强身健体的秘诀呢？来找田主任聊聊吧！
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我是专家主任田秀英
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