答疑 | 如何检测自己的跑步水平？

如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。

---

疑问：

老王您好，我跑步也有段时间了，但不知道自己目前是处于哪个阶段了，请问有没有既简单又可信的自测方法？

回复：

的确有很多跑者想知道自己到底处于一种怎么样的水平，下面是由老王良心推荐的5公里自测法：试着全力去跑5公里，如果能在30分钟内跑完的，为初级跑者，如果没有达到也不要灰心，继续加油哦；如果能在25分钟内跑完的，为中级跑者；如果能在20分钟内跑完的，即为高级跑者。女性跑者可以在相同的距离内，时间上乘以1.3进行测试。不管测试结果如何，满意也好，不满意也好，在老王看来能够健健康康的一直跑下去比什么等级、水平来得更重要！

跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入。