有很多跑者会在跑步进行过程中感觉到很枯燥很无聊，而他们为了改善这一点，让自己能更好的坚持跑下去就选择了在跑步中听些音乐。因为在他们的心中音乐是跑步的完美伴侣。
当然，对此行为也有反对的声音，下面老王就带大家来好好了解下关于跑步与音乐的那些爱恨情仇！
Q1：跑步时到底适不适合听音乐？
认为适合的跑者：
听音乐可以很好的降低跑步时所产生的枯燥与疲劳感，让跑者能坚持跑得更久。除此之外，跑步时听音乐还可以使人长期保持兴奋状，加快血液循环及新陈代谢，让跑步锻炼效果更佳。
认为不适合的跑者：
听音乐会使跑者跟着相应的节奏进行提速，如果是节奏感较强的音乐，会导致跑者跑得太快而过早消耗体能，而且对膝盖的负荷也会因此加重。
更重要的是，在跑步中听音乐会让你无法察觉到身后的情况以及呼吸、心率带给身体的反馈，这无形中就给你的跑步锻炼提高了危险系数。
Q2：室内跑是不是比户外跑更适合听音乐？
认同的跑者：
如果说户外跑听音乐危险系数比较大，那么在跑步机上，跑步与音乐会更配哦。因为在跑步机上跑步可以消除外界因素的干扰，比如地形、环境、车流量的变化。
不认同的跑者：
首先，在跑步机上跑步是一种相对比较机械化的运动，这个时候再分心去听音乐的话，会让跑步失去原本拥有的意义。而且在跑步机上跑步，对于膝盖的负荷会更大，就更需要我们把注意力放在呼吸、心率和身体的反应上。记住，全心全意的认真做事，才会取得应有的效果，别太三心二意了。
其实，任何事情都有属于它的正面性与反面性，所以老王提醒大家理性看待就好，求同和存异，是为了更好的进步。
下面是老王给大家提出有关跑步与音乐的建议：
1.能不听就不听
为什么称之为“跑步”，而不是“听音乐跑步”那是有其一定道理的，好好享受跑步，在跑步中好好倾听自己的呼吸、心跳声以及脚步声，同时感受大自然带给你的轻松与舒畅，这是一件非常美好的事。
2.选择适合跑步的音乐
跑步时听音乐是为了更好的跑步，如果因为音乐而影响到了跑步，那肯定是大家所不想的。那么不同的速度就要搭配不同的跑步音乐，怎么选，请关注每周一老王给大家推荐的跑步音乐榜，有专业的BPM分析与指导。
3.跑步中音乐声不能太大
跑步除了锻炼以外，安全也是非常重要的。如果把音乐开的很大声而使自己听不到周围的声音，这的确是很危险的。所以把音量调到能听到周围声音的大小刚好。
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