学会这两招，再也不用担心跑步会粗腿！

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跑步是最简单有效的有氧运动，也是大家减肥的第一选择。

那么“跑步会让腿变粗吗”？对于这问题真的已经是老生常谈了，特别是很多女孩子很关心这个问题。因为她们担心跑步会使腿部的肌肉越来越多，最后就导致腿越来越粗。

今天教大家两招，只要学会了就再也不用担心跑步会粗腿！

第一招：慢慢跑

记住跑得快才是利用了腿部的肌肉，才会使腿部肌肉越来越多，因为那是无氧运动。而慢跑除了消耗身体中的脂肪之外，还会消耗肌肉，根本不用担心跑出肌肉腿这种事。如果你还不信，看看那些长跑运动员，哪一个人腿是粗的？！

第二招：拉伸

跑步前后的拉伸运动可以很好地放松腿部肌肉，抑制腿部肌肉的生长并塑造完美腿型。下面这4个拉伸动作，简单而实用，每个动作坚持1分钟，记得要拉伸充分哦。

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