原创2023-02-01 20:15·哟文化
八段锦八段锦道家初级调息功，不学心法不调息谁知你练什么功？五劳七伤往后瞧喜怒哀乐悲喜恐，随便一瞧五脏好？哪个信你的往后瞧？
随口一说练调息，念念心法传给你，不喜勿喷各练各，随缘随喜随赞叹！
人身五脏挂在脊，脊椎灵活寿百长，他朝脊椎能伸缩？神仙便为你兄长。
《五劳七伤往后瞧》起势跨步立中央，先学神仙伸缩脊，再学龙门转脊功，
大家都知道人体的五脏六腑是挂在脊椎骨上的，那么，练习此式，先学会鼓荡丹田气方法上期讲过了，此处略过，那么神仙伸缩脊椎骨的方法有很多种，都很奇妙，初学者难懂，那么初学者，可练习“领劲法”
领劲法
以头领劲，好似头悬梁，上面有一根绳子在绑住古人的头发小鞭子，提着你的脑袋不低头，意想上面在拉你的小鞭子，同时坐腰沉胯，上送脊椎骨，（颈椎＋胸椎＋腰椎＋尾椎）为一个整体上送，同时双侧肩胛骨带动上身向下沉，使五脏六腑与脊椎骨有一根韭菜叶距离的伸拉，便有效激活上腹神经丛所有经络，头部感到无限清醒的感觉，犹如元神冠顶（三花聚顶的最最最初级的感觉由此而生是同理）。
此时，配合调息，转脊，进一步激活经络
“嘶”字声，转体
发“嘶”字声音，一定要拉长音，练习一下会感觉上胸部有震动的感觉，对，就是手机震动感觉！！！注意一定要拉长音，语调纤细而绵长，再配合头领伸脊的准备式开始左转。
注意！
转动的不是一般视频里的转身就行，你得转整个脊椎，（颈椎＋胸椎＋腰椎＋尾椎
）为一个整体向左转，发出能震动上胸的“嘶”字音要纤细绵长，在这双重刺激下，上腹神经丛得到最好的煅炼，百病自消，然后慢慢回正，吸气，右侧再重复相同练法。
“哈”字声配合转脊
在头领伸脊的准备式下，身体居正先提一口气，向左侧转脊，发“哈”，字音，但是“注意”
“哈”字只发声，不发音！就是喝一口酒然后你会发出一个“哈”字，对！就是这个声这个声在转脊的过程中，发出，是引气下沉，引火归元，进而升清降浊，还归固本之妙。也是激活下腹神经丛的方法，本式也是左右互转，七次便可。
当然以上都是最简单最初级的功法，篇幅有限，慢功出细活儿，以后还可以介绍高深点的《摇脊功》给大家。
下期见！
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