原创2023-04-19 19:38·牧马于心
总决
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微罢撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。
尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘护转，两脚放舒伸。
叉手双虚托，低头攀脚频。
第一图
闭目冥心坐,握固静思神。盘腿而坐,合闭两目,消除一切思虑,竖起脊梁,不可垮腰塌身,不可倚靠。两手紧握,放于两胯上。澄神静思。见图。
第二图
叩齿三十六,两手抱昆仑。上下牙叩三十六下,以集牙内之神气。昆仑即头,以两手十指交叉抱住后颈一板,然后脱开手指,以掌掩耳,暗记鼻中呼吸九次,自然呼吸,微微无声。见图。
第三图
左右鸣天鼓，二十四度闻。击中指，左右食指交替弹击各二十四次，脑中如天鼓作响。式毕，手仍握固放下，见图。
第四图
微摆撼天柱。天柱指后脖颈。此式将脖颈向左右摇摆，肩也随之摆动。摆动要灵活，如安有滚珠。左右各摆二十四次。见图。
第五图
赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。舌头名赤龙。闭口，以舌在口腔中四处搅动，使生津水，然后鼓漱三十六次。口中津水名神水。神水满口，分作三口咽下，汩津作响，以意光送下丹田。津名龙，气名虎，汨行气自随。见图。
第六图
闭气搓手热，背摩后精门。以鼻深吸气一口，即闭住呼吸，两掌急搓使之发热，趁热分两手摩擦后腰两边软处三十六遍，摩擦时鼻中徐徐出气。摩擦处即两肾。故称精门。毕，仍握固如前。见图
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