9月8日，白露，这是二十四节气的第15个节气。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”如果说处暑、立秋还不“很秋天”，而在白露时节，炎夏已逝，暑气渐消，云淡风轻，天气转凉，此时已真正到了秋天节气了。
唐代雍陶在《秋露》中这样描写：“白露暧秋色，月明清漏中。痕沾珠箔重，点落玉盘空。”进入白露，早中晚温差变化很大，早晚凉、中午热，气温骤升骤降，尤其是在北方，夜间温度较低，露水凝结，清晨时分人们会发现地面和叶子上有许多露珠，呈现“白露”景象，故名“白露”。
适当秋冻讲科学
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。
人们常说“春捂秋冻”。“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要太快地添加衣服，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，这样就顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。事实上，过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
但是，这并不是说即使气温很低了也要“秋冻”，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
秋冻也并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
防寒保暖防疾病
谚语说：“过了白露节，夜寒日里热。”说的是白露之后天气冷暖多变，特别是白天夜里温差大。尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，此时身体进入“阳入于阴”，外界的寒气很可能乘虚而入。所以古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，注意防寒保暖。
防寒保暖首先要注意保护“腹部”。俗话所说“白露身不露，着凉易泻肚。”我们知道，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，如晚上睡觉暴露腹部、爱美穿露脐装、睡眠容易踢被子，寒气极易通过肚脐侵入人体而导致着凉生病，如腹痛、腹泻、感冒、鼻塞、咳嗽、哮喘等，天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。因此，要讲究睡眠科学，挑选一个适当的被子，防止在秋季受寒。
保暖防寒还有一个重要部位，那就是“脚”。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、哮喘、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚部保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
早睡早起宜养生
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收；另外，适当早起做一些晨练，讲究耐寒锻炼，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。
据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”早睡早起可以让肺气得到舒展，以防止收敛太过。调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。而秋季早睡，以养心血，秋季早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
此外，白露过后，雨水逐渐变少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。这时自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应该与气候变化相适应，要保持心情愉快，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。
联系客服
