睡前9分钟,高强度塑身燃脂!

即使是在假期，也不能对自己的身材有丝毫的松懈哦。赶紧跟上来，一起瘦瘦瘦！

一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，每周三次。极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位！

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿